| lela, rosa, niki | 
 |
(4.6.2018 22:32:51)
Potrebuji opravdu shodit a delene strave jsem se dlouho branila, ale ted o ni velmi uvazuji, moje mama kdysi velmi zhubla, i kdyz to pak zase nabrala. Mate nekdo zkusenosti? Projizdim internet a nasavam informace - resim ted snidane. Da se snidat müsli - samozrejme bez cukru s orisky a suchym ovocem a jogurt? Nekde je uvedeno, ze se da... Jsem na to zvykla a nerada bych se toho vzdala. Nebo je lepsi kefir? Asi ano, ze? Nechcete se nekdo pridat? chtela bych zhubnout 8 az 10 kilo, to by bylo super. Zkousim jist min a casto a pohyb, ale vydrzi mi to vzdy par dni. Ted mam 75 kilo...
|
| Girili | 
|
(4.6.2018 23:07:33)
Po delene strave skutecne nekdo zhubne, ale pricitala bych to spis zlepseni traveni. Proto nejspis i ten jojo efekt po navratu k bezne strave. Do toho bych nesla, neda se to vydrzet dlouhodobe. Nicmene nektere kombinovani fakt asi moc dobre neni, napr. ovoce po jidle. Idealni je ho jist pred jidlem nebo jako svacinu mezi hlavnimi jidly.
Sama jsem se ted opet zacala trochu hlidat, abych zhubla poslednich 5 kg (3 jsem nedotahla pri hubnuti pred par lety a 2 si vyzrala zpet pri studiu v posledni dobe). Jdu spis cestou pravidelnych mensich porci, hlidat pitny rezim a dost spat. Hybu se prubezne, stejne nemam moc casovych rezerv na nejake zmeny v pohybovem rezimu.
K snidani jim obvykle tmave pecivo + bilkovina + zelenina (cca 2x tydne neco sladkeho - vlockova kase s medem ap.), k svacine ovoce (ne banany nebo hrozno), k obedu bilkovina + zelenina + mensi porce sacharidu, odpoledne bily jogurt + ovoce (ne spolecne, ale s rozestupem, nebo ten jogurt pouziju uz k priprave obeda), vecere bilkovina + zelenina, po veceri jogurt nebo kefir. K priprave jidel v prubehu celeho dne nejaky ten kvalitni tuk. Nejim vubec pecivo krome snidane, snazim se neuzobavat mezi jidly. Kdyz me honi mlsna, dam si par orisku, kdyz mam hlad mezi jidly, tak treba trosku nizkotucneho tvarohu - aby nenastal nekontrolovany pocit hladu. Hlidam rozestupy mezi jidly cca 2 hodiny, nejim vecer.
Zatim jsem se nevazila, ale pocitove lepsi. Vzdy, kdyz prestanu prasit a timto zpusobem dostanu pod kontrolu sacharidy, tak jde dolu voda a pocitove i vahove znatelne splasknu. Pak uz to jde z tuku trochu pomaleji, ale jde to.
Drzim palce, at se zadari. 
|
| lela, rosa, niki |
|
(4.6.2018 23:19:39)
Diky. Chci na to najet, uvidim, jak bude vyhovovat. Zlepseni traveni taky neni na skodu. Ja to jinak asi nedam, s temio mensimi porcemi a tak..
|
|
| foxyna | 
|
(5.6.2018 6:38:18)
girili proč ne ovoce s jogurtem dohromady? a proč ne banán a hrozno? Já nejčastěji snídám banán s jogurtem (nebo spíš skyrem) a myslím, si jak to dělám dobře?? (v dělené stravě dle mačingové bylo ovoce s jogurtem stejně jako kafe s mlékem to největší zlo , ale nepochopila jsem proč) V dělené stravě už nejedu, bylo to pro mě výborné, ale neudržitelné z dlouhodobého hlediska kvůli náročnosti přípravy a dodržování. A ano, velice rychle jsem 10 shozených kilo nabrala zpět + dalších deset. Takže po pár letech jsem teď od ledna zhubla 10 na "racionální" úpravě stravy, víceméně jak píšeš ty, potřebovala bych ještě 10, ale už mi to tak nejde dál... :-(
|
| Girili |
|
(5.6.2018 14:58:38)
Foxyno, banan a hrozno si nedavam kdyz hubnu, jen proto, ze je v tom hodne cukru. Jinak je samozrejme OK jako jine ovoce.
Jogurt a ovoce si davam zvlast, protoze se ovoce samotne lepe travi, nez kdyz se da spolecne nebo po nejakem narocnejcim jidle. Jogurt bude dohromady s ovocem asi OK, ale lepe mi to pri hubnuti vyhovuje oddelene. Druhy duvod je, ze pak mam vice mensich porci za den. Kdyz si chci ochutit jogurt, dam treba skorici. Ale nutne to nepotrebuju.
|
|
| Chlup z pavouka |
|
(5.6.2018 15:07:02)
Foxy, všimla jsem si včera (ráno u busu...  ), že jsi úžasně zhubla a strašně moc Ti to slušelo! Ty jo, 10 kg od ledna, to jsi fakt dobrá . Závidím (v tom dobrém slova smyslu),... já průběžně kynu a za letošek jsem nakynula obzvláště a jsem už z toho úplně zoufalá. Momentálně vážím tolik, jako když jsem šla před 11 lety do porodnice s mládětem v břiše   ...a ne a ne se toho zbavit. Teda zatím nemám nějak sílu pro to cokoliv dělat a naopak léčím pocuchané nervy čokoládou a sladkostmi, takže není divu...ale snad až ten letošní školní rok konečně skončí,tak se taky pustím do hubnutí, doufám .Taky bych potřebovala zhubnout tak 20 kg, ale i za 10 kg bych byla ráda
|
|
|
|
| wer | 
|
(5.6.2018 6:14:37)
Dělená strava = zaručený jojo efekt.
|
|
| ilka50 |
|
(5.6.2018 15:51:19)
Dělenou stravu si ordinuju každý rok před létem, vždy zhubnu kolem 4 kg, akorát do plavek. Jojo efekt mi nevadí, mám letní a zimí postavu. Šlo by zhubnout víc, ale jsem na sebe mírná a trochu si dělení přizpůsobuju, třeba řízek je bílkovina,tu strouhanku a mouku si nepřipouštím
|
|
| Tragika | 
|
(5.6.2018 19:11:10)
Dělená strava je sice fajn, ale jakmile s tím sekneš, máš kila zpátky i s bonusem.
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)