| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Coca-cola je nejzdravější nápoj u nás - MUDr. Lukeš

 Celkem 54 názorů.
 Papillon 


Téma: Coca-cola je nejzdravější nápoj u nás - MUDr. Lukeš 

(3.1.2014 13:29:47)
Dostal se ke mne rozhovor s Mudr. Lukesem na tema zdrave stravy. Soucasti rozhovoru je i jakesi Lukesi desatero, ktere podle me vypada docela rozumne.

Lekar mimo jine doporucuje sadlo, chvali priznive ucinky soli a cukru, odrazuje od nizkotucnych jogurtu atd.

Ale co me zaujalo: Mudr. Lukes v clanku obhajuje Coca-colu jako nejzdravejsi napoj u nas, sam pry vypije 2 litry denne. Blahodarne ucinky pry ma diky kyseline fosforecne a travicim enzymum (detaily viz odkaz nize).

Je tu nekdo, kdo se v tematu vyzna a souhlasi s jeho nazorem ohledne piti coca-coly? Osobne mi 2 litry prijdou hrozne moc ~d~ Uz jen kvuli zubum.


http://www.uspesna-lecba.cz/strava/lukesi-desatero/ - o cole zhruba uprostred textu
 Horama 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:35:36)
Zatím pouze z toho, co jsi napsala sama (tj. zatím jsem nečetla článek), nevidím na názorech toho pana doktora nic rozumného. Buď je šílený, podvodník nebo blbec. (Pardon.) Sádlo v rozumném množství pro zdravého člověka? Proč ne! Sůl a cukr? Nepřehánět. Ale ta kyselina fosforečná? Kyselina fosforečná představuje sice zdroj fosforu a fosfor je hned po vápníku druhý nejzastoupenější minerální prvek v našem těle a podílí se zde na mnoha různých pochodech. Dostatek fosforu je nezbytný pro pevné a zdravé zuby a kosti. Většina lidí ale přijímá dostatečné množství fosforu ve stravě a jeho nedostatek není častý. Větší nebezpečí představuje přebytek fosforu. Fosforečnany se totiž vylučují z těla jako fosforečnan vápenatý. Vysoké dávky fosforečnanů mohou proto narušit rovnováhu mezi vápníkem a fosforem v těle a zapříčinit nedostatek vápníku, a tím například i úbytek kostní hmoty. Vegetariány by mělo zajímat, že fosforečnany snižují přisvojitelnost železa z rostlinných zdrojů.
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:49:52)
Horamo, diky, presne tohle me zajimalo ~R^
 Horama 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:16:41)
Ten text je zvláštní směsicí věcí, které jsou pravda, které jsou za určitých (ne vždy splněných) podmínek pravda a které jsou úlet. ~d~
 Ráchel, 3 děti 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:38:17)
ten pán je magor
 kambala pláááckááá 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:40:31)
připomínáš mi mojí babičku s jejím "říkali to v televizi, tak je to pravda!"
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:41:52)
Ja s nim ale nesouhlasim, kambalo.
 kambala pláááckááá 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:44:46)
No, Coca-cola není zdravá vůbec- i kdyby si denně dával dvě deci pro zdraví a ne dva litry...kyselá, sycená, přeslazená
 Jana + 3 rošťáci 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:56:37)
Ale na druhou stranu, pokud je to pravá cola, ne light aj., tak je lepší, než značkový džus!!! Neobsahuje umělá sladidla ani barviva. Je tam jen cukr. V džusu byly sladidla a aromata...
Navíc sladidla a aromata a jiné Ečka jsou i v minerálkách... Takže je potřeba jen dobře vybírat
Ale colu bych zcela nezavrhovala, dětem chutná, i když ji musí střídat s minerálkou, to pak min. rychle vypijí a colu si vychutnávají
 Renka + 3 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:01:34)
"Podle Garyho W. Arendashe, Ph.D., profesora floridského Centra pro výzkum Alzheimerovy choroby kofein v kávě působí jako výborná prevence proti Alzheimerově chorobě, a nejen to – prý dokáže do jisté míry léčit i Alzheimerovu chorobou poškozený mozek."

Miluju kávu, tak tomu chci věřit ~t~.
 Jana + 3 rošťáci 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:05:14)
Jak jsemjiž napsala dříve, nekupuju nijak často a občas jim to neublíží
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:05:21)
Jdu si udelat hrnek ~R^
 Jana + 3 rošťáci 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:04:17)
To samo ne, já reagovala spíše na cukr a další chemikálie - Ečka
kofeinu trocha neuškodí, i když pro děti to zdravé není. Ale já to kupuju jen na zvláštní příležitosti - oslavy a třeba teď vánoce
 Lassiesevrací 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:18:45)
"Jen" 30 kostek cukru na litr. Znám lidi, co pravidelně pijí colu a zdravě moc nevypadají :-)
 Agatha Ch. 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:45:54)
asi tak, přiměřeně, přiměřeně...
dva litry koly denně by mému zdraví moc nepřidalo, navíc by ze mě byla motorová myš...
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:47:47)
Mne to vyrazilo dech, protoze sve povidani o cole zaobalil do jakehosi vedeckeho havu, ktery by me prave zajimal, jak se na to divaji jini odbornici.

O tom, ze coca zdrava neni, snad neni pochyb.
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:55:47)
Prave, do nadpisu se da Mudr., pediatr a do povidani o cole informace o genetickem kodu DNA a bunkach v kostech a je to. Navic pokud tvrdi, ze ji sam tolik vypije ~d~
 Agatha Ch. 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:00:53)
Průtokový ohřívač na kolu... Ještěže nedoporučuje urinoterapii...~8~
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:01:29)
~t~
 Patejl1 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:53:58)
Kyselina fosforečná není fosfor jako stopový prvek.Kyselina fosforečná má trošku jiné učinky. Mimo jiné je to jedna z mála látek schopná omezit degradaci dna, proto je relativně zdravá.
 Patejl1 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:00:26)
no v žaludku je kyselina chlorovodíková, takže žaludek to nerozeřere, a jestli to bude spolu reagovat tak tak dobrý chemik nejsem.
 Agatha Ch. 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:04:12)
kdoví, kdo tím chce čeho dosáhnout... z toho by se dala rozjet velmi slušná konspirační teorie...~d~
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:05:04)
Mne to prislo s mailem s tim, ze mi ma otevrit oci ~k~
 Horama 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:17:44)
Tak já bych doporučila oči znovu zavřít. ~t~
 Renka + 3 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 13:58:35)
V některých věcech má pravdu, některé jsou sporné, ale teda s tou Colou je to úlet. Nicméně díky za upozornění, je docela zajímavé si takovou věc přečíst a udělat si svůj názor.
 Vítr z hor 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:01:18)
Když jsem před Silvestrem zachraňovala sojku, tak jsem vygooglila v nějakým návodu na první pomoc u nalezených ptáků, že se těm chůďátkům má dát cocacola ~8~ no ale pán z útulku řekl vodu, tak sojka dostala vodu, že.

Jinak je cocacola zřejmě zázračný elixír, bo se s ním dá odstraňovat starý autolak, léčit nevolnost, zachraňovat ptáky a ještě tu mám nějaký recept na "kuře na cocacole". ~d~
 Agatha Ch. 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:03:00)
že by nenápadná, leč učínná reklamní masírka od výrobce? kamion se Santou jezdí jenom o Vánocích, tak pak to do těch lidí musí tlačit nějak jina, alternativně...
 . . 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:08:16)
Cola jako alternativa je moc pěkný paradox ;)
 Agatha Ch. 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:13:01)
no jasně, někdy mám pocit, že někteří vyznavači rádobyalternativní medicíny jsou jak sekta, jejich názory se šíří lavinově a rychlostí blesku, kde kdo tomu sedne na lep - zvlášť, když se tam k tomu ještě přidá značka MUDr., pár rádoby lékařských obratů a další lehko uvěřitelný blábol je na světě...
kdoví, jestli ta kola i výborně kromě trávicího a močopočo ústrojí taky dobře nevyplachuje i mozek...~d~
 Liki + dcera 8/11 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:14:42)
Taky mě napadlo, že je to skrytá reklama. Vždyť tato firma si vymyslela Santa Clause, aby zabránila poklesu prodeje svých chlazených výrobků v zimě, proč by si tedy nemohli zaplatit "odborníky".
 Liki + dcera 8/11 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:29:43)
Oni hledali, co by mohli využít. Narazili na postavičku Sant Nicolaus (či tak nějak) zjistili, že nemá předem danou podobu (většinou se ale představovalo, že je to malý zelený skřítek) a udělali z něj vyžraného fousatého dědka.
 *Aida* 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 19:49:52)
Saint znamena svaty a Nicholas ci Nicolas je cesky Mikulas.
 Lassiesevrací 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:20:03)
Syn z toho Santy úplně zblbnul, zmixoval se mu s Ježíškem. Před svátky se mě ptal, kde Ježíšek parkuje soby... ~8~
 Martina, 3 synové 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:47:13)
Santa Klaus je sv. Mikuláš. ~t~
 Hadice a hadi 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:35:03)
Taky ho znám, před spoustou let u mne správně diagnostikovali slepé střevo. Měla jsem dva roky a dost netypické příznaky. Coca-Cola je úlet, rozhovor jsem taky četla, s něčím souhlasím.
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:09:03)
posledni zachrana pro sojky, to bych necekala ~t~

Ale je fakt, ze trochu coly pri nevolnostech fakt pomuze.
 Inaaa 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:52:31)
Myslím, že Fanta když se nalije do vánočního stromku, tak stromek dlouho vydrží, jsem kdysi někde četla...tedy do stojanu stromku, nějak tak.
 7kraska 
  • 

Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 19:55:20)
Coca-colou se taky odstranuje vodni kamen ve WC mise :-)...pekny sajrajt :-)
 koxtry 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(21.1.2014 11:26:59)
Taky se s ní prý dají skvěle čistit zapáchající záchody a usazeniny vodního kamene~:-D
 Horama 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 15:21:43)
Ovšem ne v objemu dvou litrů. ~;) Kamarád kdysi úspěšně napravil blijícího syna velkým panákem Becherovky. Přesto z toho neudělal závěr, že je nějak extra zdravá.
 fisperanda 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:44:11)
A proč ne ~d~ V jedné věci má pravdu. Jsme nabulíkovaní. Momentálně víme přesně, co je škodlivý a co je zdravý. Před dvaceti letama lidi pevně věřili zase něčemu jinýmu. Do děcek se rval špenát horem dolem, lili do nás rybí tuk, vajíčka byly chvíli zdravý, pak zase cholesteroloví zabijáci, teď zase dobrý.
Momentálně víme, že aspartam škodí, velký množství cukrů škodí, soli škodí, jíme vitamínový doplňky, ovoce a zeleninu, ty neškodí, ty prospívají. Mlíko je zdravý. Cola ne.
Co když to tak není?
Pořád se jenom vezeme na vlně nějakých "zrovna-teď" názorů, který přijímáme za svoje pravdy. Proč?
 Hanča 
  • 

Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:52:42)
Nejenom špenát, ale za nejzdravější jsou považované margaríny a svého času byl děsně preferovaný olej. V tom má teda Lukeš pravdu, že margarín by neměl nahrazovat máslo nebo sádlo.
 . . 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 14:54:02)
"Momentálně víme, že aspartam škodí, velký množství cukrů škodí, soli škodí, jíme vitamínový doplňky, ovoce a zeleninu, ty neškodí, ty prospívají. Mlíko je zdravý. Cola ne."

To tedy nevíme. Víme, že i ovoce ve velkém množství škodí - hlavně to hodně sladké, a cizokrajné je často alergizujícíc. Zelenina obdobně, akorát že té asi málokdo je schopen sníst nadměrné množství. Vitamínový doplňky už nejíme, protože víme, že se z nich vitamíny stejně skoro nevstřebávají, takže jsou to nejen vyhozené peníze, ale taky nebezpečné falešné přesvědčení, že "tím máme dostatek vitamínů vyřešen". Mlíko není zdravý. Cola v malém množství bez bublin ověřeně léčí nevolnost.

~t~
 angrešt 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 16:35:38)
Tohle už mi kdosi posílal dávno.
No, co by, je to magor:-). Myslí to dobře a vpodstatě souhlasím s jeho poselstvím "jezte jen to, co by vaše babičky považovaly za jídlo". Ale-...
jeho body jsou naprosté bláboly, a to nejen ten cocacolový. Zkrátka myslí to dobře, ale ví o tom prd.

Nechce se mi v tom celém nípat po kousíčkách, to bych tím strávila tři dny. Ale fakt jsou to plky.

Teď jsme si všimla třeba "Protože se navazují na receptory T-lymfocytů, což jsou naši buněční zabíječi v první linii v obranyschopnosti. Ty ztratí svou důležitou funkci makrofágů..." - hovadina na n-tou, žádný T-lymfocyt se nikdy nezmění na makrofága. Je to úplně jiný buněčný systém.

Nebo na pečivu v igelitu opravdu rostou plísně velmi rychle, v řádu hodin až dní, ale obvykle aspergily, ne candidy. (zde odkazuji na několi diskusí věnovaných uchování vánočního cukroví, tam jsem o plísních v pečivu psala víc).

"Oleje se přepalují při 125 stupních. Kdežto sádlo se přepaluje až při 180 stupních." opět samozřejmě není pravda, bod přepálení je odlišný u každého druhu oleje, některé se přepalují při teplotách ještě nižších, ale některé naopak i při vyšších než sádlo. Takto napsáno je to hovadina (a to patřím spíš k propagátorům smažení na sádle, ale zároveň nehodlám souhlasit s takovouto lživou argumentací proti používání olejů v teplé kuchyni - prostě jak který, už jsem to tu taky mnohokrát rozepisovala podrobně).

"Nejezte jogurty s dlouhou dobou trvanlivostí. Jsou plné konzervantů a jsou mrtvé." Opět absolutní hovadina, naopak, jogurty s dlouhou trvanlivostí jsou právě ty živé, protože je v nich vytvořen bakteriální ekosystém, jenž nepustí mezi sebe vetřelce a tak se sám účinně brání kontaminaci. Konzervanty jsou naopak spíš ve výrobcích s kratší trvanlivostí a bez živých kultur, jelikož to nechrání ty kultury (myslím, že to mívají třeba různé takové ty krémové dezerty a tak, nemám moc přehled, tyhle věci nekupujem)

a tak dál, no.

Ta Cola - to je dobrý vtip - hlavně, že se to celé točí a odvolává na to, co jedli dlouhověcí obyvatelé Boskovicka. No, že to bylo sádlo, nehydrogenované oleje a tuzemské ovoce, se jeví vysoce pravděpodobné. Ale představa, že tito lidé jedou celý život na dvou litrech coly denně?~:-D Pan autor je holt asi psychicky závislý na cole, tak si to musí zabalit do tuny vznešené vaty, aby to sám sobě okecal a nemusel se své závislosti dívat do očí :-)

Samotné složení coly - cukr není sice žádné kdovíjaké zlo (normálně je naší součástí v rostlinách odpradávna), ale fakt nikdy nebyl naší potravou v tomhle množství, jaké je v cole. Zas táák pohyblivé spermie nažrané denní dávkou fruktosy z dvou litrů coly nepotřebujem~;). V cole je také karamel, což je směs látek, podle míry pálení různou měrou neprospěšných. Pak ta fosforečná. Nesvědčí našim zubům. Při sem tam normální troše coly nám neva, zas tolik jí tam není, aby nás kdovíjak odvápnila. Ale že bychom museli být colu ausgerechnet kvůli příjmu fosoru... je hovadina :-)

No, už mě to neba. Můžete někdo pokračovat s dalšími body :-)
 angrešt 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 16:58:10)
To já taky ne, ale rozhodně mi to nebrání v otvírání stavidel své výmluvnosti ~t~
 1kulička 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 20:02:19)
Jasně, na to byla i reportáž na ČT, ptali se lidí, co si myslí o jogurtech s dlouhou dobou trvanlivosti - všichni odpovídali, jak je to plné konzervantů atd. No, pointou bylo, že trvanlivost je prosdloužená hlavně díky novým technologiím balení = maximálně sterilní prostředí a dodržení skladovacích teplot.
 Papillon 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 17:42:11)
Zrovna o tech jogurtech je to treba jasne.
Ale jinak mi ten rozhovor prijde dost nebezpecny. Kazdy selskym rozumem vi, ze cola neni zdrava a nikdy nebude, ale pokud se nejaky Mudr. vytasi s receptorama T-lymfocytu, da to urcite textu mnohem vetsi vahu ~k~

Znam vice panu jeho veku (podle fota), kteri jsou zavisli na cole a podobnych napojich. Vim o jednom, co si vozi na dovolenou v aute cela baleni i pres celou Evropu.

Jinak diky angreste za odbnorny nahled, skoda, ze tu neni nekdo z Boskovicka ~;)
 Lassiesevrací 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 17:58:55)
""Nejezte jogurty s dlouhou dobou trvanlivostí. Jsou plné konzervantů a jsou mrtvé." Opět absolutní hovadina, naopak, jogurty s dlouhou trvanlivostí jsou právě ty živé, protože je v nich vytvořen bakteriální ekosystém, jenž nepustí mezi sebe vetřelce a tak se sám účinně brání kontaminaci. Konzervanty jsou naopak spíš ve výrobcích s kratší trvanlivostí a bez živých kultur, jelikož to nechrání ty kultury (myslím, že to mívají třeba různé takové ty krémové dezerty a tak, nemám moc přehled, tyhle věci nekupujem)"

Angreštko, díky Ti! Tak já jak blbec v krámech hledám jogurty, co nemají měsíční trvanlivost, abych zjistila, že všechno je jinak. ~:-D~;((
 1kulička 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 20:04:51)
:-) a proč nečteš raději složení?
 Jarmilka. 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(4.1.2014 1:45:00)
Ač jsem přikyvovač algrešta, něco málo nás na,škole o aspergilech, makrofázích a tak učili, pán mele u cesty a angrešt má naprostou pravdu. Na pár bodů stačí učebnice biologie pro gymnázia.
 Cimbur 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(3.1.2014 18:12:25)
Jak muze byt vzdelany clovek tak jednoduchy, to moc nechapu. Ma mezery v zakladech biologie, navic dela logicketkotrmelce. Fakt je, ze nektera doporuceni jsou spravna, spise diky empisrii. Jinak hruya. Bylo by to na desetistrankovou oponenturu. O kyseline citronove i fosforecne vi prd, samozrejme.
 Epepe 


Re: Cola složení 

(3.1.2014 18:17:30)
A v limetkové šťávě kyselina citronová není, nebo co?
 withep 


Re: Cola je nejzdravější nápoj u nás - Mudr. Lukeš 

(4.1.2014 9:23:14)
Pokud chválí sádlo, cukr a sůl... tak mě ta kola až tak nepřekvapuje ~:-D

Nejzdravějším nápojem je samozřejmě voda, na to nemusím být MUDr.
 Lucie Ochvatova, tri dospele dcery 
  • 

Re: Coca-cola je nejzdravější nápoj u nás - MUDr. Lukeš 

(27.9.2015 13:24:12)
Kdo vi, jak ten Lukes ve skutecnosti vypada. Asi to bude nejaky vyzivovy dobrodruh. Lucie

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.