| Gajka + 2 | 
 |
(13.4.2011 20:54:10)
Pátrám po informacích souvisejících s polohou ve spánku a možnou vazbou na přetěžování páteře. Laicky bych řekla, že poloha na zádech by měla být ok, nejsem si tak jistá polohou na břiše, mně osobně pak dost bolí za krkem a ačkoliv jsem tak dříve spávala, tak od prvního těhotenství jsem si odvykle, protože pak mi bolela krční páteř. Ale můj zájem směřuje k poloze na boku...jde mi o následující umístění nohou..spodní noha je natažená a ta horní skrčená v kolenu a jakoby položená na postel, až jakoby se tělo natáčí za tím skrčeným kolenem a napůl na boku a skoro na půl na břiše..dolní ruka také natažená kolmo od těla a ta horní pokrčená a dlaň u obličeje. Špatně se to popisuje, ale snad je to jasné. Druhá možná poloha na boku by asi byla, obě nohy natažené a nebo pak třetí obě nohy skrčené...dolní skrčená a horní natažená myslím, že je dost krkolomná. Jde mi o to, jestli ta s tím horním pokrčeným kolenem, nemůže nadměrně a zbytečně zatěžovat páteř. Snažila jsem se najít na netu nějaké info, ale nic relevantního jsem nenašla..díky i za případné odkazy, kam nahlédnout :)
|
| kája+dva | 
|
(13.4.2011 20:58:10)
Poloha na boku je jediná vhodná poloha na spaní. Teda říkali v nějakém chytrém pořadu. Spíš je důležité mít vhodný polštář. Já spím na břiše a krční páteř mě bolí celkem často a jsem si jistá, že je to z toho, ale nějak nejsem schopná se přeučit.
|
| Gajka + 2 |
|
(13.4.2011 21:04:20)
Mně také bolela krční po spaní na břiše, takže bych tomu věřila.....jde mi te´d spíše u tu spodnější část páteře v souvislosti s tím jakoby polopřetočením skoro na břicho díky té noze a vlastně hořejšek na boku.
|
|
| Terinka4444 | 
|
(13.4.2011 21:07:02)
To je pravda, já spím ve stabilizované poloze, asi před dvěma lety jsem si koupila anatomický polštář, ne obyč, ale ze speciálky. Zvykala jsem si na něj čtvrt roku, manžel ještě mnohem déle, ale teď už bez něj ani ránu, vozím si ho jak blázen všude s sebou, rvu ho i do kufru na dovolenou a je klid od bolesti krční páteře, všem vřele doporučuji.
|
|
|
| perko |
|
(13.4.2011 21:03:32)
Nedávno v nějakém pořadu říkali,že nejhorší je poloha na břichu.Též jinak neusnu.
|
|
| Terinka4444 |
|
(13.4.2011 21:03:51)
Není to podobné stabilizované poloze?
|
| Gajka + 2 |
|
(13.4.2011 21:10:03)
Asi ano....jen ta bych řekla, že je v té horní části těla více přetočená na břicho, tam je to podle mne kvůli tomu, aby nezapadl jazyk, při té, co mne zajímá si právě říkám, že když ta horní půlka těla je vyloženě "na boku", zda ta rotacé té spodní nemůže dlouhodobě vadit
|
| Terinka4444 |
|
(13.4.2011 21:26:43)
to nevím, já takhle spím odjakživa a po třicítce mě čas od času bolela ráno hlava, fyzioterapeut řekl, že je to od krční páteře a doporučil ten polštář a je klid. Myslím, že takhle spí spousta lidí a problémy nemají.
|
|
|
|
| Jahodová | 
|
(13.4.2011 21:12:47)
Jak moc to zatěžuje páteř nevím, ale spím úplně stejně jako ty (ta poloha s pokrčeným kolenem, napůl na břiše). A problémy s páteří mám.
Mám ale spoustu dalších zlozvyků - např. nedokážu sedět normálně v křesle nebo na židli, pokud to není společensky nutné. Zásadně si sedám na levou pokrčenou nohu, takže páteř mám pořád nakřivo
|
| Teríí+Kryštof 07+Emma 10 | 
|
(13.4.2011 21:35:59)
Já si do křesla sedám na pravou pokrčenou nohu a spím na boku s horní nohou nataženou a spodní pokrčenou.
A problémy se zády mám taky.Polštář mám zdravotní,takže krční páteř se od doby,kdy jsem si ho pořídila,dost zlepšila.
|
| Jahodová |
|
(13.4.2011 21:54:58)
Zdravotní polštář mám taky, miluju ho, ale nevím, jestli mi nějak pomohl.Moc na něm většinou nepoležím, už nějakou dobu s námi spí v posteli obě děti.
Já jsem se aspoň snažila pravidelně cvičit pilates. Už v základné poloze, když jsem se soustředila na správné držení těla, jsem vždycky cítila bolest a brnění vlevo podél páteře. Teď bohužel ani to cvičení nestíhám.
|
|
|
|
| vlad. | 
|
(13.4.2011 21:19:10)
Při problémech s krční páteří se poloha na břiše nedoporučuje vůbec.
Poloha na boku ok, s vyhovujícím polštářem. Zkus např. polštářek pod krk z pohankových slupek nebo nějaký druh anatomického polštáře.
|
|
| Winky | •
|
(13.4.2011 21:32:19)
jj, hodně dělá polštář. TAky spíš usínám napůl na břiše/na boku. Když vědomě, tak je to ok, našteluju si polštářek a dobrý. Když ale vytuhnu u filmu (ano, máme tu odpornou černou věc v ložnici ) a jsem podestlaná více polštáři, obvykle jsem ráno jak paragraf protože jsem blbě zohýbaná jak nespím rovně.
A jinak páteř - křivost - jo, celkově jsem křivá ažaž (rameno, sedací kost, rotace...), do konce života to nepřecvičím :-/
|
|
| Palac + 1 | 
|
(13.4.2011 21:39:56)
diskusi jsem necetla, odpovidam v rychlosti. loni v lete jsem mela akutni problem s pateri - krcni. nemohla jsem skoro hybat rukama, jak mne bolely, krk take... nasledne jsem chodila na rehabilitace. Pan doktoe jogin fyzioterapeut mne vylozene zakazoval pri spani polohu na brise a zadech... Pry je to na krcni pater narocne. Ted uz tak za spim (miluju spani na brise), ale tenkrat, kdyz jsem mela problemy, jsem fakt spala jen na zadech.
|
|
| ALL | 
|
(13.4.2011 22:33:14)
Když už na břiše, tak polštář ne pod hlavou, ale pod hrudníkem, aby hlava nebyla vyvrácená.
|
| Novoli, Naty 11/08, Sisi 05/11 | 
|
(14.4.2011 8:23:52)
Dovolím si reagovat až ted, včera jsem se už na net nedostala
Spím přesně tak jak popisuješ, v takové upravené stabilizační poloze. Pro lepší pohodlí si ještě podkládám dle potřeby malý polštářek někde pod břicho - tam kde je vyklenutí pasu zhruba tak, protože anatomický polštář fakt nemám  Ale teď v těhu se takto spát už nedá s osmiměsíčním břichem, tedy nelze do takové míry nechat "rotovat" ty boky k podložce, takže další úprava polohy. Už aby to bylo za mnou a já si opět mohla lehnout jak potřebuju 
Na břiše spát nemůžu, né kvůli krční páteři, to se dá ošéfovat spaním bez polštáře, ale na břiše mě během pár minut šíleně rozbolí bederní páteř, jak je prohnutá.
|
|
|
| Žžena |
|
(14.4.2011 8:15:40)
Tak ono i na tom břiše záleží na tom, jaký máš polštář atd. Já mám úplně placatý (nebo se vyspím úplně bez polštáře) a pod tělo si nacpu peřinu, takže nemám hlavu zalomenou.
|
|
|
V její náručí
Štědrý den v Zoo OlomoucOlomouc 
Advent na KarlštejněBeroun 
Předsilvestrovský výstup na BrdoKroměříž 
Pražský Nový Svět pod rouškou nociPraha 1 
Tříkrálový průvod PrahouPraha 1 
Štědrý den v Zoo Olomouc
Advent na Karlštejně
Předsilvestrovský výstup na Brdo
Pražský Nový Svět pod rouškou noci
Tříkrálový průvod Prahou
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)