| Mája+M(7/11) | 
 |
(4.11.2010 13:21:09)
Ahoj holky,
nevím jestli "už" nebo "teprve" 3 týdny se mi daří hubnout - trochu cvičím a hlavně jsem změnila stravovací návyky, úplně jsem vyřadila sladkosti, tučná jídla, zařadila jsem zeleninu, jablka a grepy a jím malé porce. Nemám váhu, abych se zvážila, ale cítím, že hubnu, protože jsou mi už dost volné kalhoty, proto bych ráda pokračovala.
Už mi ale docházejí nápady na chutné hlavní jídlo. Co se týče snídaně, snídám většinou chléb s lučinou nebo se sýrem cottage, někdy musli, na svačinu jablko a odpoledne buď tmavé pečivo s něčím, jogurt nebo už jenom ovoce a zeleninu, prostě tak, abych neměla hlad. Přes týden si nosím do práce něco na oběd a už mi dochází isnpirace.
Často si dělám těstovinový salát s tuňákem a paprikou (mňamka), dnes a zítra mám zeleninové rizoto (rýže, hrášek, kukuřice, paprika, pórek), někdy obědvám pečivo se šunkou, ale to už není ono, jak to není teplé. Jestli máte nápad třeba na nějaký dobrý salát nebo něco jiného jednoduchého (protože pro sebe vařím extra, zbytek rodiny se dietně nestravuje, a protože jídlo si převážím do práce autem a cestuju skoro hodinu, takže třeba polévky by asi nebyly to pravé ořechové), tak budu moc ráda. Taky bych ocenila tipy na dietní pomazánky, zatím dělám jenom z tvarohu s paprikou + sladká paprika (koření).
Děkuji vám a hodně zdaru v hubnutí 
|
| FialoFka | 
|
(4.11.2010 13:28:13)
Ahoj, tak třeba:
filety zapečené s rajčaty a paprikou, zalité vajíčkem a strohaným nízkotučným sýrem - můžou to jíst i ostatní, je to dobrý. S bramborama nebo zeleninou.
kuřecí nezahuštěné směsi se zeleninou, s rýží
do salátů na obměnu je dobrý mozzarela, vejce natvrdo
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 13:54:08)
Mozzarela je dost tučný sýr, ne? Už jsem se na něj dívala, ale 45 % mě odradilo..
|
| Cimbur | 
|
(4.11.2010 14:02:20)
Jsou myslím rozdíly v obsahu tuku. Ale pevně věřím, že troška i tučnějšího ale kvalitního sýra Tvoji dietu nazhatí.
|
|
| FialoFka |
|
(4.11.2010 14:05:18)
Jasně, lepší si dát trochu mozzarely do salátu, než si dát pečivo i k obědu, ač celozrnné 
|
|
| Violka1985 | 
|
(4.11.2010 14:12:15)
Já si klidně čas od času dávala i tu 45% i nivu, hermelín atd. Protože nedávno jsem měla 30% sýr Interspar a musela jsem se několikrát dívat, zda to nejím i s tím obalem, protože to chutnalo jak umělá hmota 
|
|
|
|
| Zuuuza | 
|
(4.11.2010 13:29:39)
Dietní oběd - co třeba červená čočka s těstovinami. Orestovat cibulku na oleji, přidat povařenou červenou čočku (předtím namočit) i s tou vodou, podusit, přidat třeba rajčata (můžou být z plechovky). Ochutit třeba bazalkou nebo oreganem. Zamíchat s těstovinami.
|
| Zuuuza |
|
(4.11.2010 13:30:31)
3 x třeba. Pardon 
|
| berusa | 
|
(4.11.2010 13:45:50)
-treba i cocka s vajickem 
-salat - tofu,sunka,syr,zelenina ....k tomu treba kaiserku
-tunaka si taky delam s testovinami a zeleninou - nebo treba misto testovin cizrnu
-smakouna
-file s br. kasi
-kuskus salat - kuskus, syr jadel, susena rajcata, petrzelka, jarni cibulka (ale klidne jakakoliv zelenina)
-cina s ryzi
-obcas si koupim hermelin na vareni, k tomu brambory a zeleninovy salat
casto si delam kureci platek nebo pangase nebo jinou rybu bud v parnim hrnci nebo na grilovaci panvi (bez tuku) a k tomu bud dusenou zeleninu nebo nejaky zeleninovy salat a k tomu bud brambory, ryzi, pohanku, kuskus,....
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 13:58:14)
děkuji. Cizrnu a kuskus nejím, ale třeba obyčejná čočka mě vůbec nenapadla. Díky..
|
|
|
|
|
| Violka1985 |
|
(4.11.2010 13:36:34)
Souhlasím s čočkou, pak třeba zapečené brambory s kuřecím masem, bramborová kaše s plátkem masa...
Držím palce ať se daří, já po dnešním zjištění, že jsem opět přibrala musím taky zatnout zuby a jít do hubnutí 
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 13:55:59)
Violko, koukám, že jsme stejný ročník - jestli je 1985 ročník a ne věk
|
| Violka1985 |
|
(4.11.2010 14:10:12)
Jo jo ročník Vloni touhle dobou se mi podařilo zhubnout z 68 na 61 a teď jsem zase na nějakejch 66,5...měřím 163, takže nic tragickýho, ale ani nic estetickýho dokud jsem si psala jídlo tak to šlo, ale teď jsem polevila s jídlem i cvičením...
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 14:12:34)
Tak to já radši nepíšu, kolik vážím, u mě je to dost tragický..
|
| Violka1985 |
|
(4.11.2010 14:16:22)
Ale to půjde dolů uvidíš. Chodíš i cvičit?
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 14:17:38)
Cvičím jenom doma, ale denně (posilovací a protahovací cviky), snažím se trochu i v práci. S manželem brzy začneme znovu jezdit plavat, to mě hrozně baví, ale manžel měl teď jakousi vyrážku, tak musíme počkat, až mu to zmizí.
|
|
|
|
|
|
|
| Černá kronika | 
|
(4.11.2010 13:46:46)
No tak ne že bych cíleně hubla, ale včera jsem se po dlouhé době dostala v obchodě k mozarelle, takže jsme si večer udělali mozarellu s rajčaty, pokapanou olivovým olejem, to vše lehce poprášený sušenou bazalkou, solí a pepřem. A i hlad to zahnalo....
|
|
| Cimbur |
|
(4.11.2010 14:03:08)
Luštěninové pomazánky. Dají se i koupit hotové. Zeleninové saláty s luštěninami, tvrdým sýrem, balkánem atd... Má to být studené?
|
|
| T_Ana |
|
(4.11.2010 14:08:38)
Chybí ti v jídelníčku maso. Libové kuřecí, krůtí, králičí, atd., střídej to s tou rybou, zamíchej ho třeba do toho rizota, ale alespoň jedna porce denně by měla být s masem, obsahuje bílkoviny, ze kterých se formují svaly, abys z hubnutím tuků neztrácela i svalovou hmotu.
|
|
| Černá kronika |
|
(4.11.2010 14:24:13)
Vařené brambory s kefírem.
|
| Hana + 2K+EDOUŠEK+VIKTORKA | 
|
(4.11.2010 14:32:49)
Určitě přidej víc masa. Bílkoviny jsou lepší než sacharidy, ikdyž k obědu je to v pohodě ještě. Já než zeleninu s kupou brambor bych si ji dala radši s půlkou grilovanýho kuřete Večer jednoznačně. A jak Ti tady holky psaly, večer vadí hlavně ty sacharidy (mouka, přílohy) ale troška tuku ne (nemyslím hrnec sádla). Takže já si dávám (zrovna teď taky hubnu, ale výsledek žádnej, no po týdnu co bych chtěla) večer na salát klidně tu mozzarelu, i balkán, kuřecí maso, vajíčko.
|
| Fasola | 
|
(4.11.2010 15:04:10)
Mozzarela uzená se dá koupit i s 18% tuku a chuťově je výborná.
Čočka zase tak nízkoenergetická není Stačí jíst nromální obědy )co zbytek rodiny) - ale poloviční porce a k tomu obrovskou horu zelen. salátu.
vyzkoušeno a funguje 
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 19:31:46)
Tak to dělám o víkendu, to musím (pro klid v rodině) jíst to, co ostatní, a vařit to, co dřív (to znamená hlavně maso), ale dávám si menší porce a většinou mě to zasytí tak, že od oběda zobkám jenom zeleninu a nic víc. Přes týden bych chtěla jíst zdravě, proto omezuju i maso, které mám o víkendu (jím teda tuňáka a šunku, která má 70 - 90 % masa).
|
|
|
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 19:28:15)
Já si večer dávám už jenom zeleninu, poslední jídlo mám po 16. hodině (většinou celozrnný rohlík s lučinou nebo tak něco, někdy už jenom zeleninu, když nemám hlad) a u televize zobkám kysané zelí nebo ředkvičky nebo grep.
|
|
|
|
| Winky | •
|
(4.11.2010 16:08:40)
mě hrozně chutnají tortily - koupím v Hypernově (mívali i za ca 30kč balení 4 ks, teď nevím jestli ještě je), a do toho salát (ledový, nebo čínské zelí), kuřecí maso (osmažené na oliv.oleji a nakrájené na kousky), rajče, okurku, papriku... a trochu ostřejší salsy nebo "chilli dip" co se taky dá koupit. Ne majolku. Zarolovat, ohnout - ať to nevypadne, a třeba do alobalu kdytž to chceš s sebou. Dá se jíst i studená i ohřátá.
Pak si taky zapékám tousty - z tmavého toustového, kuřecí debrecínku nebo šunku, sýr dle chuti, kečup, možno i drtek cibule dovnitř. Zapeču, zabalím do alobalu a lze s sebou jako sváču/oběd...
|
| Mája+M(7/11) |
|
(4.11.2010 19:35:50)
Mě pohyb a hlídání se nepomáhá, mám problémy s váhou odjakživa, už od dětství a teď jsem rok brala hormonální preparáty, protože se snažíme otěhotnět. Neotěhotněla jsem, ale přibrala jsem skoro 30 kilo, jak se mi zadržovala voda v těle. Teď už ty léky neberu, tak myslím, že je to vhodná doba začít hubnout, celkem mi to jde, poznávám to na oblečení, i když nemám váhu, abych se zvážila. Neberu to, jak jsem začala jíst, jako dietu, ale jako změnu životního stylu, zdá se mi to udržitelné. O víkendu budu jíst normální (kalorický) oběd s ostatníma, jenom v menším množství, přes týden budu jíst zdravě, ale to, co mi chutná, nebudu se nutit do cizrny, když ji nesnáším a podobně. Miluju zeleninu, tak si ji dávám, kdy na ni mám chuť. Jasně, že se omezuju, protože miluju i čokoládu a pořád na ni mám chuť, ale bez toho to nejde.
|
|
|
|
V její náručí
Živý betlémVsetín 
Štědrý den v Zoo OlomoucOlomouc 
Advent na KarlštejněBeroun 
Předsilvestrovský výstup na BrdoKroměříž 
Pražský Nový Svět pod rouškou nociPraha 1 
Živý betlém
Štědrý den v Zoo Olomouc
Advent na Karlštejně
Předsilvestrovský výstup na Brdo
Pražský Nový Svět pod rouškou noci
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)