Jídelníček pro dnešní den
SNÍDANĚ: jogurt s ovocem
bílý jogurt
100 g čerstvého ovoce
lžička medu
lžíce ovesných vloček
990 kJ
SVAČINA: chléb a žervé
plátek chleba
žervé
bylinky
kedluben
840 kJ
OBĚD: míchaný salát
ledový salát
rajče
paprika
jarní cibulka
50 g fety (nebo balkánského sýra)
50 g šunky
2 kousky sušených rajčat
lžička oleje
šťáva z citronu
sůl, pepř
1370 kJ
SVAČINA: plněná paprika
napůl rozkrojená paprika
100 g polotučného tvarohu
česnek, bylinky
580 kJ
VEČEŘE: salát, biftek a víno (v restauraci)
salát s hruškou, sýrem feta a ořechy
1 kousek bagety
směs salátových listů (polníček, list dubu, endivie)
hruška na tenké plátky
50 g sýra feta
3 vlašské ořechy
lžička oleje a pomerančové šťávy
sůl, pepř
1280 kJ
biftek z hovězí svíčkové
1 biftek
brusinkový přeliv
brokolice vařená v páře
1600 kJ
2 dcl vína
580 kJ
Celá večeře: 3460 kJ CELKEM: 7240 kJ | 
