Joginska nosni sprcha.
Ale ne s tom komercni konvickou, tim se jen proliva a cisti nos!

Musi to byt "nasavani" slane vody z misky.
My pouzivame ty levny plastikovy z Ikea (6x ruzny barvy, à 1/4l).
Vlazna vody, rozpustit 1/4 kavove lzicky soli.

Strcit obe nosni dirky do vody, zavrit pusu a polykanim pomalicku nasavat vodu dovnitr.

Pracovat spis s tim prirozenym podtlakem, co vznikne pri polykani, ne "vdechovat".
Tim vdechovanim si clovek muze trochu pripomoci ale nesmi to byt moc silny a rychly.

Trva to trochu ale pak nekdy dorazi ta slana voda do ustni dutiny. V tom momente se zastavit a nechat chvilku pusobit.

Pak nos ven z vody, otevrit pusu a nechat pasivne vodu vsude vytect.
A znova to samy!
Opakovat aspon 2x.

Na zaver vodu "vyfrknout": jednu nosni dirku zacpat (z celyho boku na ni pritlacit prst) a JEDNOU nosni dirkou vodu vyfouknout.
Pak druhou stranu.

Neleknout se, vetsinou to po stranach v usich neco dela - skripe, praska apod.
Ale tim se to vse uvolni.

Klidne delat kazdy rano nebo i 2x denne - vecer.