Zufi, s cukrem neporadím. Ale před časem jsem v hubnoucí diskuzi celkem podrobně popisovala svůj jídelníček na snížení cholesterolu: https://www.rodina.cz/nazor20172587.htm
Jen trochu opravím a doplním: Jogurty, tvaroh a mléko jím většinou ne nízkotučné, ale polotučné. Lučinu a mozzarelu se sníženým obsahem tuku, tvrdé sýry s obsahem 30 nebo 20 procent tuku. Chleba žitný celozrnný.
Navíc pravidelně zobu omega 3. Zezačátku jsem užívala taky kapy od Grešíka Anticholest (náhodně vybrané, prostě jsem chtěla dietu něčím podpořit), teď si od nich dávám pauzu. Dobrý na cholesterol je údajně taky lněný olej a olej z ostropestřce mariánského. Ten lněný mi připadá dobrý i chuťově.)
Inspirativní je knížka receptů Vaříme zdravě při zvýšeném cholesterolu od Friedricha Bohlmanna.
A když jsem se konečně dostala ze všech těch zimních viróz, výrazně jsem přidala na pohybu.
Zhubla jsem zhruba 10 kilo a hladina cholesterolu klesla.