Od konce: průmyslově vyráběné sušenky mohou být různé, i hodně dobrého složení. Ale pokud myslíš běžnou produkci našlapanou bílým cukrem, bílou pšeničnou moukou a palmovým tukem, tak to vyřadit úplně a v první řadě.
Obecně všechno sladké a "chemické" vyřadit.
Pečivo všeho druhu omezit, tuky neomezovat, ale vybírat dobré.
Teplé nebo studené jídlo je jedno, záleží, co to je.
V žádném případě nehladovět, hodně pohybu.
Čas večeře bych u dospívajícího kluka neřešila, pokud nemá jít o nějaké půlnoční obžerství.