Nečetla jsem Hofa, ale začala jsem s otužováním na začátku Covidu (prostě jsem v březnu vlezla do rybníka a plavala, ani žádné sprchování studenou vodou předtím) a od té doby to miluju. Ujistila jsem se od dvou lékařů, že to nevadí ani mým křečovým žilám ani bolavým kolenům, všichni schvalovali.

Skutečně od doby otužování nosím o jednu vrstvu méně než ostatní a není mi zima. Takže svetr, když ostatní už bundu, podzimní kabát, když ostatní už zimní. A je mi akorát. Kromě toho chlad si užívám (třeba po ránu, když vejdeš do chladného rána). Dříve jsem bývala zimomřivá a neměla jsem zimu a chladno ráda. A myslím, že jsem od doby otužování méně nemocná.

No a na konec si dovolím praktickou radu. Jestli chceš začínat teď, tak mi to přijde už jako nejvyšší čas, aby se ti to líbilo a chytlo tě to a také, aby to nebyl pro tělo příliš šok (určitě nejde začínat v prosinci). Nejlepší je, když svítí sluníčko, chladná voda a sluníčko je skvělé.

No a "příprava" studenou vodou, sprchování mě nikdy nechytla a sprchování studenou vodou sice někdy dělám, ale to nemiluju a nemyslím, že je to pro otužování nutné. Já prostě začala plavat na jaře (březen) v rybníce. Vlezeš do vody a musíš plavat a po chvíli (podle studenosti vody to trvá kratší či delší dobu, a také podle toho, jak už jsi na vodu zvyklá) se ti to začne líbil a je to super.
Mám na to trochu závislost, jak s koupáním začnu, druhý, třetí den mě to táhne k vodě. Myslím, že je to mírně návykové. Já si to moc užívám. Ale myslím, že k tomu mám asi trochu nějaké dispozice, protože studenou vodu snáším dobře a pro každého to možná není. Každopádně myslím, že to stojí za vyzkoušení.

Jo a ještě jedna praktická rada ode mne, já doporučuji každému ne sprchování a ne se jen ponořit někde do tůně, ale plavat. Ten pohyb plavání, na který se člověk soustředí pomůže překonat prvotní pocit nepříjemného chladu a je to krásné. Plavat mezi zlatými podzimními listy na hladině, člověk poznává svět z nové perspektivy.
Držím ti palce, aby sis to užívala.