mariko, osobně vidím přidání svačinky jako prostředek k zhubnutí v tom, že pak sníš o to méně při zbylém jídle... typicky, když někdo má jen snídani v 6 ráno a pak oběd ve 2 odpoledne, má už fakt hlad a sní talíř polévky, pořádnou porci druhého, dorazí se dezertíkem a než tělo stihne zareagovat, že má dost, prostě se přecpe... kdežto když si dá kolem desáté jogurt, nemá u oběda takový hlad, vynechá polévku, zmenší porci hlavního jídla, jí mnohem pomaleji a třeba dojde i k tomu, že na dezert už nemá chuť a odloží ho na odpolední svačinku ve výsledku méně jídla, ve více porcích