Ale jestli máš 50 kg nadváhy, tak ten jídelníček v pořádku není. I kdyby jsi celý den ležela na gauči a nehla prstem, nebudeš mít tolik Kg navíc se správnou stravou. Plno tlouštíků je přesvědčených, že jí zdravě, než se dostanou k odborníkovi Mám kamarádku, která sice rodině servíruje denně salát, ale ta zelenina plave v majolce
Už jen z toho mála co jsi zmínila - V 8 ráno snídaně nabitá bílkovinou a za 3 hod oběd z restaurace - to je špatně. Stres, málo odpočinku a spánku - špatně. A to netušíme jak vaříš. Máš v jídelníčku zeleninu, ovoce, luštěniny? V jaké úpravě? Ono to je opravdu složité a nelze vysvětlit zkráceně po internetu.
Buď se objednej do poradny, nebo si to nastuduj sama. Výživoví poradci často mají svoje blogy, kde vysvětlují základy. Dokonce si můžeš koupit takový kurz kde dostaneš jídelníčky na míru i s recepty. Kamarádka byla nadšená. Určitě to půjde