Musko, to ja si vůbec netroufám druhému radit.
To je delikátní ze zdravotního hlediska, poradil by spíš asi nutriční specialista.
Já bych laicky šla od sacharidů, takže cukr, bílá mouka, to vyřadit pokud možno úplně, omezit výrazně pečivo, těstoviny, brambory a spol., celkově snížit množství jídla, dbát přednostně na kvalitu nad kvantitou, aby jídlo bylo syté a hodnotné a nikoliv zdrojem prázdných kalorií. No a já osobně vynechávám večeře, ale to není univerzální rada, pro někoho by to bylo nežádoucí hladovění.