Persepolis, vítej do klubu. Nespavost v případě mého přechodu je jediný symptom hodný zmínky, zato to stojí za to, poslední měsíce jsem jela v režimu 3 dny straším do 4 hodin pak na jeden den odpadnu a spím hned jak přijdu z práce.
Posledních 14 dní ťuk, ťuk, je to lepší, začala jsem s pravidelným ranním během (30 minut) , protože jsem chtěla shodit dovolenková kila a pozitivně se to promítlo do spánku.
Jinak se snažím o režimová doporučení (chodit spát přibližně stejně, nepít kafe v 11 večer, netahat si počítač do pelechu..), tak snad to vydrží.

Jiank tedy jeden hodný pán mi doporučoval tohle (odstínění modrého světla před usnutím, takže si to nasadíš na poslední 2 hodiny večerní bdělosti, nespí se v tom)

Já jsem to tedy nekoupila, ale fungovat to může
https://www.brainmarket.cz/bryle-blokujici-modre-svetlo/?gclid=CjwKCAjwtNf6BRAwEiwAkt6UQmzixDt3fGXO9Yrxh4pbto6cwW6CSDiPmHHKzSntNStTJn-KzTBtBhoC7xgQAvD_BwE