Váhové výkyvy +/- 2kg jsou normální.
Záleží na aktuálním obsahu trávicího ústrojí a vody v těle.
Vedle vážení je dobré se měřit, obvod pasu nebo jiných problémových partií, které tě zajímají. Tak lépe poznáš úbytky.
Co se týká porcí, člověk je často zvyklý jíst více, než potřebuje, a má roztažený žaludek.
Moje osobní zkušenost je taková, že žaludek se musí přizpůsobit menším porcím za cenu hladu. Když to párkrát vydržíš, časem ti menší porce budou stačit a pocity hladu už mít nebudeš.
Důležité je samozřejmě stravovat se vyváženě, aby tělu nechyběly živiny, ale nepřebývaly zbytečně kalorie.
Dvěma hlávkami salátu si podle mě zbytečně roztahuješ žaludek. Dala bych jen jednu hlávku a kousek žitného knackebrotu nebo hrst ořechů, dýňových semínek apod.