Co se týče hořčíku - záleží, zda trpíš jeho nižší hladinou, kolik vypotíš apod. Bezdůvodně bych ho asi nebrala. Já třeba mívám sklony ke křečím, hlavně v noci i při výkonu, ale zase já mám řekla bych velmi nadprůměrně intenzivní pohyb 5-6× týdně. Takže beru skoro denně ráno MagneB6 a velmi mi to pomohlo. Zkoušela jsem různé hořčíky a tento mi sedí nejvíc, nejspíš má dobré vstřebávání.

Po intenzivním tréninku (dlouhý přes 2h a/nebo na vysokých tepech) se doporučuje do půl hodiny po ukončení doplnit bílkoviny. Lze nějaký koktejl, mi stačí právě třeba ten kefír. Pokud hodně vypotíš, můžeš uvažovat i o nějakém rehydratačním pití na doplnění iontů. Případně vše řešit nějakým ionťákem, ale ty bývají zároveň plné cukru a divných chutí, já třeba snesu jen jeden konkrétní, z ostatních se mi navaluje