můj recept, který zafungoval na mou osobu:

zainvestovala jsem do kvalitní e cigarety. Měla jsem dva kusy a velmi dobré baterie do nich. Aby se mi nestalo, že nemůžu potáhnout, když to na mě přišlo. Mezitím jsem si ovšem sama sobě začala "vysvětlovat", že hulit je hnusný, páchne to, zdravotní problémy - u mě kašlání ... Jako největší jsem ale měla, že páchnu. Svým dětem, sobě, všem okolo. Že jim jdu dát večer dobrou noc, mají krásně vyvětráno, čisté, voňavé peřiny a jako vzpomínka na dětství vbude smrdící matka... Takto jsem se tejrala a přitom vědomě vynechávala situace - pokec na dvoře s manželem u cíga a kávy apod. Ze začátku jsem báňala ecigaretu všude i v posteli. Později jsem ji občas zapomněla třeba při cestě do obchodu - zjistila jsem, že to jde. Nakonec jsem ji zapomínala a zapomínala, až jsem ji jednoho dne nevytáhla vůbec. Trvalo to celé cca měsíců. Ale nehulím a když přijde taková "ta" situace, kdy jsem hulívala, jen koukám na kámošku, jak báňá -taky chce ale přestat - a říkám si, dokázala jsem to!
Ale netvrdím, že to pomůže každému. U mě bylo dobré, že mi hulení vždy smrdělo a strašně mi vadilo, že ztrácím čich. Manžel to bohužel "po mém" nezvládl a kouří dál. On to má ale mnohem složitější, zvládl už jednu závislost vyhrát, ale tuto prostě zatím nedává.Zvládneš to! Nic jiného si nepřipouštěj.