1. Brzy vstávat.

2. Jít po večeři vyvenčit psa (nebo jen sebe) a pouložení dětí co nejdřív sex a nešidit to ani to. Kdyžtak po sexu to malý pivo

3. Když hned neusneš, tak meditace nebo počítání oveček

Ideálně procházka a sex denně, ale taky mám velkou rodinu..., ale oni mě unaví a spím po měsíci laděníz kojícího rytmu na normální celonoční spaní báječně.

Když se vzbudíš v noci, tak a)modllitby či meditace, b) - spolehlivě uspávající do čtvrt hodiny si v hlavě furt dokola opakovat, co udělám hned jak se vzbudím až do cca 8.00 (vstanu, postavím na čaj, převlíknu se, musím mladýmu přežehlit než vstane, dojít pro rohlíky, se psem, namazat svačiny, snídaně, rozmrazit kuře...)

Když bdím déle než cca 20 min, tak to vzdát a jít něco udělat na cca hodinu (ne na kompu, kvůli blikání monitoru, nečíst romány ale nastudovat něco potřebného - recept na oběd, návod k novému spotřebiči, manuál do práce, slovíčka)

Někoho báječně uspávaly noční záznamy rozprav z parlamentu...