Udělala jsem to tak, že jsem se zaregistrovala na www.stobklub.cz
Celé jsem to pročetla a do sebekoučingu zapisovala všechno, co jsem snědla. Je to opruz, ale časem už pak víš sama i bez tabulky. On se pak člověk nestačí divit. Třeba ta tvoje snídaně je šílená sacharidová bomba, zkus si to odvážit, co ti na to řekne computer. A pohyb je důležitý. Úplně stačí rychlá chůze obden 45 - 60 minut. Dala jsem dítě do kroužku a zatímco keramikovalo nebo hrálo na klavír, tak jsem vyrazila. Do telefonu jsem si stáhla aplikaci Endomondo, viděla jsem kolik jsem ušla, jakou rychlostí a kolik jsem spálila kalorií. Bavilo mě to, zhubla jsem kýžených 10 kg rychle a bezbolestně. Máš to lepší v tom, že jíš zeleninu. Já ji nemám ráda, takže se musím přemlouvat a nejede mi. Přes zimu jsem 3 kg přibrala, tak jsem zas začla s chůzí. Neřekla bych tomu ale jojo efekt, ale rozežranost, mám ráda sladký....