Jídelníček je založený na dostatečném přísunu bílkovin, kvalitních sacharidů , tuků a vlákniny najednou,takže nemáš chutě, máš balanc Jí se 3x denně.
V jedné porci je, dejme tomu, maso(grilované, dušené na vodě), žitnej chleba, zelenina a sladká tečka v podobě ovoce, gramáže jsou na normální tlustou postavu (u ženskejch kolem 80 kg):
-bílkoviny (170 v syrovém stavu - naso, ryby), 1OO hotové potraviny (tvaroh, nízkotučné sýry, tuňák, vejce, jogurt 200g..)
-ovoce - kousek, 1x denně má být jablko, nemá se meloun a hrozny.
-přílohy - tady je to zajímavý, v tom, co se mi dostalo do ruky je pouze žitnej chleba nebo knakebrot (nic jiného), krajíc nebo 2 knb
Tlustší potřebujou úměrně víc, nechť si přepočítají.

3x denně se smí kafe, čaj (kdo pije), pít půl litru vody na každých 15 váhy během celého dne.
Začíná se nastartováním metabolismu dvoudenní polívkovou kůrou (zelenina, co najdeš, rozmixovaná na takovou kaši) Je to hnus, ale dáš 2 kg a máš motivaci..

Já to držím bajvočko,nic nevážím, jím spíš víc, občas opakuju polívkovej den, 1-2x týdně hřeším flaškou vína a někdy neodolám klobáse, čokoládě, rohlíku..dávám si i víc kafe.


Ten interval 5 hodin platí, nejpozději se má jíst v 9.

Je mi po tom výborně, dovedu si variantu tohoto představit až do smrti (s prohřešky samozřejmě), nejlepší byl nástup, to šly 3 kg za týden, teď mám prázdniny, dávám tak půl kg za týden..