Řeknu tě to asi takhle, mám klientku, která při krabičkové dietě 5000 Kj nehubla. Já jsem jí navýšila na 7000 a po měsíci má dole 3 kg tuku a nahoře 1 kg svalů. Má sedavé zaměstnání, 2x týdně běhá (hlídá si tepovku).
Takže ano, i při sedavém zaměstnání určitě navýšit. Kdybys vrcholově sportovala dala bych tě minimálně 10000 i víc :)

Další věc je to, že krabičkové diety nebývají dobře seskládané co se týče živin, bývá málo zeleniny (měla bys mít 400g denně), málo bílkovin a naopak moc sacharidů, málo mléčných výrobků. Je důležité si dobře vybrat. Při nepoměru živin a při malé energetické hodnotě se hubnout nedá.