Bolest svalů po náročném tréninku (a problémy s vycházením schodů atd.) jsou naprosto normální (způsobené kyselinou mléčnou, která se při námaze ve svalech tvoří nebo snad jejím rozkladem, už nevím a nezabráníš jim podle mě žádným jídlem, údajně má částečně pomáhat správný strečink, případně vyklusání a jiné regenerační praktiky (plavání, vířivka, sauna ...) po tréninku. A nebo to prostě vydržet, ono to za pár dní přejde (a nemá smysl přerušovat kvůli tomu trénink, pak to trvá dýl.)Proti vyčerpání, resp. pro urychlení regenerace sil by měly trochu pomoct iontové nápoje, nebo amatérsky smíchat minerálu např. s pomerančovým džusem Mléčné výrobky by měly být dost důležité pro příjem vápníku, ten je pro sport dost důležitý, ale asi to jde nahradit i "umělými" minerály, příp. je myslím vápník v luštěninách a určitě i jinde. Moje znalosti teda asi neodrážejí nejnovější stav vědy, ale třeba se poznání v této oblasti za posledních 10 let tolik nezměnilo?