nello, k snídani si dej ty dva chleby , nebo rohlíky. víc toho nesníš. ale vždycky nezapomínej na to, že se snažíš zhubnout, tak se to nesnaž obracet v ,, můžu a tak se přecpu,,. ke kávě smetana, šlehačka, ráno cukr,v poledne taky, večer a mezi jídly ne. jedině bez mléka a cukru. oběd normální, jaký jsi zvyklá. i s dezertem.klidně i skleničkou piva, vína. každé jídlo by mělo být snězené do půl hodiny. 5 hodinové pauzy jsou od začátku do začátku. ty dny kdy cvičíš, si ji klidně posun, ale nevynechávej jí. tady je vlastně nejdůležitější jídlo dne. spánek co nejdéle, ale kvalitní. hubneš ve spánku. takže čím lépe, tím víc. olivy a losos k večeři můžeš. -večeře-ideální- maso a zelenina.
večer žádný alkohol. max. jednou týdně a druhý den na to si dát oběd ve stylu večeře.
kdo si co tři dny přihne, nemá cenu držet dietu.
já zhubla kolik jsem chtěla a ted mám pauzu a jím co a jak chci. nemám nahoře ještě ani deko. ted před dovolenou zase měsíc pojedu. bodlo by ještě 3-4 kila dolu do plavek.