Třeba tady je laicky podaný krátký článeček o Ferrum...

Silné menstruace doprovází u řady žen chudokrevnost. Pokud má žena snížené množství železa a po menstruaci bývá bledá a unavená, je vhodné podávat lék Ferrum metallicum v ředění 9 CH, 2x denně 5 granulí až do normalizace krevního obrazu, při velké únavě přidejte i lék China 9 CH, 2-3x denně 5 granulí. Zároveň je vhodné změnit styl stravování a do jídelníčku přidat zejména kaviár, brokolici, rozinky, švestkový kompot, lilek, granátové jablko, vnitřnosti, vaječný žloutek, listovou zeleninu a zelené natě. Všechny tyto potraviny totiž obsahují větší množství železa. Důležité je zapíjet uvedené potraviny citrusovými džusy nebo doma vyrobenou vodou s citronem, při kombinaci s citrusy se totiž ze stravy vstřebává zhruba 10x více železa.Totéž platí pro preparáty železa v tabletkách nebo sirupech. Naopak se nedoporučuje zapíjet železo a potraviny, které jej obsahují, černým čajem či mlékem (železa se po podání čaje vstřebává 8x méně).