Cim, pokud chce držet půst a děláš to poprvé, tak doporučují začít jen jeden den. Den před půstem jíst bez masa, ovoce, zeleninu, vařenou rýži další den půst, ale opravdu půst, takže žádné ovocné šťávy (to by půst nebyl), ale pouze vodu, další den pomalu najet oběd vařenou mrkev z rýží atd. Pokud ti to bude vyhovovat tak jednou týdně se posti. urči si, který den je pro tebe nejvhodnější. Pak můžeš podle toho jak ti bude vyhovovat, můžeš i 2 denní, třídenní. Záleží co chceš půstem dokázat. Třeba 20denní půst je vyloženě pro zbavení přebytečných tuků, ale nemůžeš ho držet jako začátečník, tím by sis akorát ublížila. 40denní půst je už pro zkušené půstaře. Třeba Dan Hůlka půstama hubnul, ale to už chce za dozoru odborníka a nelze začít ze dne na den. I na 10denní půst aby ti neuškodil se musíš připravovat tak rok. Postupně začínat 1 dnem, po měsíci 2ma dny atd.
No nevím jestli jsem ti pomohla, každopádně 1denní půst poctivě dodržovaný pravidelně 1xza 14 dní, nebo týden je velice prospěšná. Nejlepší je začít ve volném dnu, kdy můžeš jít na vzduch, na procházku a po měsíci když si zvykneš, tak zvládneš s půstem i normální pracovní dobu.