Oříšky, pokud jich sníš stejné množství, budou kaloričtější než ten chleba. Je v nich hodně tuku. Ty se mají zobat na svačinky mezi jídly nebo přidávat do hlavních jídel, snídaně hlavně, protože dobře sytí. Chleba večer si klidně dopřej, tenký plátek s cottage sýrem a zeleninou je lepší, než bake rolls, ve kterých bude přidáno hodně tuku. Navíc, sacharidy, ikdyž v měnší míře, jsou důležité večer, protože potřebuješ energii do svalů, kor pokud cvičíš, abys mohla pálit energii. Když hladovíš, hladoví svaly, nepálí tak dobře tuk, jako když je krmíš a svaly pracují i v noci, takže bacha nato, na noc určitě nehladovět, hladovění při dietě nemá být vůbec.