na každého platí něco jiného, ale všeobecně bys neměla jíst dýl než dvě hodiny před tím co jdeš spát,... takže bych si pokud jdeš spát o půl jedné nebo přesně nevíš v kolik půjdeš, dala jednu večeři v osm normální a potom něco lehkého klidně ještě v deset hodin

on každému organizmus funguje jinak.. zrovna taky potřebuju pár kilo dolů, ale není to nijak tragický tak 5-7 a na mě funguje nejvíc nejíst po šesté, spát chodím mezi 21-23 - a hodně pít, když to dělám takhle, tak ikdyž si zobnu sladké nebo něco nezdravého, stejně hubnu

druhá varianta co u mě funguje, je nejíst nic sladkého - tedy uzobávat od dětí... buchty a spol.. (sladit nic nesladím ani normálně a ani šťávy nepiju - jen vodu a čaj) a to pak můžu jíst klidně hodinu nebo těsně před spaím.. ale to si dám třeba mrkev nebo okurku. Jít spát po 6ti hodinách hladu, tak ve chvíli kdy poprvé vstanu v noci k nejmenšímu, tak už neusnu, jak mi bude kručet v břiše
:D