Jíst kvalitní sacharidy. Ty krátké cukry - nezdravé, strašně zvýší hladinu cukru v těle a jen na krátkou dobu, přináší to pak takový efekt, že máš na to samé zase za chvíli chuť.
Dlouhé sacharidy se uvolňují postupně a zasytí tím pádem i na delší dobu, navíc obsahují vitamíny a vlákninu - ovesné vločky, celozrnné výrobky, celozrnné sušenky, rýže, celozrnné těstoviny apod jsou kvalitní sacharidy a měly by být obsažené v každém jídle pokud ti sacharidy chybí. Sem tam ovoce.
Ale samozřejmě k tomu i jiné složky, bílkoviny a doplňovat zeleninou.
Pak už je to jen o psychice, pokud si budeš říkat, že bez toho nemůžeš být, tak s tím nepřestaneš, musíš si říct dost a změnit svůj životní styl. Pokud ti to ovšem vadí