Z těch "škodlivin", které zmiňuješ, škodí kafe daleko nejmíň.
Taky jsem byla zvyklá pít sladký s mlíkem, ale v pohodě jsem si zvykla na s mlíkembez cukru. Pokud dáš mlíko polotučný a tak třetinu - čtvrtinu hrnečku, není v tom žádnej problém.
Je blbost nepít kafe, když jsi na něj zvyklá a máš ho ráda. Můžeš si ho nakonec osladit i nějakýmtím náhradním sladidlem, ta sice nejsou vůbec zdravá, ale pojíš-li jednu nebo dvě tabletky denně po nějakou omezenou dobu, nic se nestane.
Ze zeleniny a vody energii nezískáš.
Musíš snídat "dlouhý" sacharidy,třeba tmavej chleba a pod., svačit dopoledne i odpoledne, obědvat, všechno pravidelně, důsledně. Docela opruz, ale asi to nejde jinak.
A pravděpodobně budeš mít víc energie, když začneš cvičit. Dobře si vyber nějaký cvíčo, který tě nebude deptat a nebudeš tam chodit vyloženě s odporem.
Dá se začít i denně 30 min. ostrou procházkou po práci nebo po večeři apod. To tě nakopne a pak si třeba najdeš něco dalšího.
Ana alkáč a kolu se být tebou vykašlu, protože to jde obojí na tloušťku děsivě. A energii ti to nedodá.