Ahoj, tak to jsem řešila taky. Co se omáček týče, tak dělám spíš přírodní šťávy, přidávám třeba rajský protlak bez cukru, víno... Jinak používám quinou, kuskus, jáhly, barevnou rýži. Jde to. Mě to baví, člověk se nesmí bát experimentovat. Smažím minimálně, péct můžeš, ale tuku dáš málo, on ani není moc potřeba, z masa se vypeče dostatek. Hodně používám koření a bylinky.
Ono primárně ani tak nejde o to, co všechno jíš, ale v jakém množství a jak k jídlu přistupuješ. Základem je pestrá strava, vyvážená s dostatkem bílkovin. Jestli si čas od času dáš maličký kousek smaženého řízku, tak se svět nezboří. Nesmíš si to hubnutí zprotivit. Jestli Ti můžu poradit, tak začni malými změnami a přidávej další a další změny, ne vše najednou, to vydrží málokdo. Třeba první týden si dej závazek, že si budeš dávat o třetinu menší porce co obvykle. Další týden začni vynechávat mlsání, nebo mlsej ovoce atd. atd. Jde to. Pokud změníš životní styl radikálně ze dne na den, tak to nemusí dopadnout slavně.