presne jak pisou holky - staci vyrust.

- ja detem zrusila vsechny mlsky. Misto susenky dostanou ovoce, ruzne naaranzovany nebo ovocnej salat, kdyz mam dobrou naladu tak na to dam nakrouhanou kosticku horke cokolady

-omezila jsem peceni. Pecu uz jenom na vikend a i tam se snazim vybrat neco kde je minimum tuku (strudl z tazeneho testa, pudinkovy kolac apod)

-zrusila jsem piti sladkych kol, fant, dzusu. Akorat na vikend koupim 2 litry dzusu. Muzou pit vodu, pripadne stavu, ale radeji jen cistou vodu. Je to ciste zvyk.

-varim s minimem tuku, varim hlavne kure a ryby

-kdyz uz omacky, tak zahustuju rozmixovanou zeleninou a zjemnuju susenym mlekem a ne smetanou nebo dokonce maslem.

-kontroluju velikost porci.

inspiraci hledam na www.varime-detem.cz , www.varimezdrave.cz a stobklub.cz (tam jsem hlavne nacetla co a proc skodi a co a proc je zdravy)

a myslim, ze v prvni fazi bohate staci nekupovat mlsky a slazeny piti typu kola, fanta...