nj, tak to má teda energetický výdej jak blázen, 3x týdně makačku - to bych vypadala za chvíli jako lunt i já a to spasu všechno
Co jedí hodně sportovci jsou bílkoviny - rýže, kuřecí maso, červené maso (stejkem snad nepohrdne), tvaroh a jeho obměny v pomazánkách (jde to udělat se zakysankou jako dip třeba k chipsům).... vajíčka jsou fajn, i ta smetanová omáčka... To ovoce a zelenina... je fajn, ale podle mě stačí když jí tak 2-3 druhy (jablko, banán, pomeranč třeba, nebo pokud ne syrové tak v kompotu např. ananas/broskve, ze zeleniny taky tak ty 2-3, nemusí lautr všechno).

Zeptat se trenéra jestli není po tréninku vhodný nějaký ionťák nebo jiný jejich "drink". Taky si zjistit jak jsou na tom se zahříváním a s protažením (no asi dobře když to zvládají 3x týdně, ale prostě zda má to tělo možnost se připravit a pak zas odkyselit), a jak jsou na tom ostatní (jestli nejsou výrazně starší a vyspělejší - to by byl syn vůči nim v nevýhodě a musel by mnohem víc makat).