Naplánuj si na celý den jídelníček, nakup si suroviny a odškrtni si, že jsi to naplánované snědla - viz chleba s lučinou a rajčetem nebo tak nějak. Na množství nehleď, každý den se odměň v přesně určenou dobu něčím malým sladkým - třeba 4 čtverečky čokolády. To bude odměna, že jsi to celý den vydržela.

Rozmysli si, co máš ráda z pořádného jídla, tj. ze zdravějšího a nesladkého, a to si připrav.