Běh - rady do začátku

Ahoj,
párkrát jsem za poslední měsíc zkusila běhat - dostala jsem totiž hodinky s tréninkovým programem a docela mě namotivovaly.
Dřív jsem skoro výhradně jezdila na kole (v zimě spinning), od loňského léta jsem jako doplněk přidala nordic-walking (do kopce, bydlím pod horami). Běhat jsem začala, protože mi chození tak nějak přestalo stačit.
Dotaz: je v pořádku, že jakmile se rozeběhnu, mám tepovku 150 - 160? Pocit, že nemůžu, mám až kolem 170, ale stejně se mi to zdá hodně. Mám trasu hloupých 4,5 kilometru, běžím to 40 minut. Jakmile se zastavím tepovka okamžitě padá dolů, klidovou mám 60.
A co boty? Zatím mám úplně obyčejné. Má cenu si na tak krátkou trasu 2x týdně pořizovat něco spešl? (kola se totiž nechci vzdát, přece jen mě baví víc - na běhání mi ale zase vyhovuje, že za 40 je "posekáno", tj. nepotřebuji mít tolik času)