| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Jak začít hubnout?

 Celkem 91 názorů.
 Nella+2 


Téma: Jak začít hubnout? 

(18.7.2021 9:47:35)
Potřebuju poradit jak jste se dokopaly hubnout. Jsem totálně bez energie, jen bych ležela, nemám vůbec sílu na nic. Jsem obézní, opravdu hodně. Potim se při sebemenši zátěži, mám vysoký tlak, ŠŽ léčím... Kynu a Kynu. Jsem z toho strašně nešťastná, stydím se za to jak vypadám ale nedokážu s tím dělat nic. Každý den chci začít cvičit ale když se k tomu večer dostanu jsem tak grogy že to odložím na zítřek.... Chci držet dietu ale po 3 dnech hladu si řeknu že na to kašlu a jsem zase nazacatku.... Já vím že jen fnukam a nikdo jiný to za mě neudělá ale potřebovala bych se nějak nakopnout, začít, zhubnout aspoň pár kg abych měla sílu se hýbat.... Už fakt nevím co se sebou. Jak se to povedlo vám, opravdu obézním? Sorry ale "měla jsem 3 kg navíc a za týden jsou dole" mi fakt nepomůže. Já potřebuju minimálně 30...A celé roky co se k tomu snažím dokopat to leze nahoru a nahoru, těch jojo efektu už bych napočítala...po každém kg dole mám 2 navíc ~n~
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 9:53:44)
Valkyro když já už ani nevím co mám dělat. Hlavně pokud jde o jídlo. Nejím nijak moc. Když vidím co s prominutím sežerou moje hubené kolegyně.... Asi mám prostě v háji metabolismus, pribiram snad i z vody.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 10:04:24)
Pevalo gratuluji, to je fakt super úbytek - jak dlouho ti to trvalo? Já naposledy cvičila a zhubla asi před rokem a vím jak dobře jsem se cítila. Jenže pak přišel prvni covid, trval 2 měsíce, pak nemocné dítě, dlouho a vážně, pak druhý kovid... A váha šla pořád nahoru. Teď jsem tlustá jako prase a nemám vůbec sílu se pohnout.
Odpovědět
 A. Andrs 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 10:24:01)
Nello, často se tady probírala dieta, která měla dobré výsledky, snídat jen sacharidy bez bílkovin, obědvat všechno a večeřet bílkoviny bez sacharidů
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:10:45)
Jj, o to se pokouším už asi měsíc. Vydržím nejdyl 3 dny. Snidam v práci cca v 8. Takže obedvat bych měla ve 13. Jenže obed v práci máme cca 11.30. Takže v 5 bych pak měla večeřet. A když jdu spát v 11 tak bych asi padla hlady.
Odpovědět
 breburda71 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:36:33)
Ja bych z vlastni zkusenosti poradila fakt nizkosacharidovou stravu, aspon par mesicu..Kdyz omezis sacharidy, budes mit vic energie, lepsi naladu, nebudes pocitovat nezvladatelny hlad, dieta se dodrzuje mnohem lip. Chce to par dni vydrzet, nez si telo zvykne, pak uz to pujde lip..casem pak muzes zaradit treba "vecerni" chleba k snidani..
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:19:27)
snídat bez bílkovin je pitomost, jestli Nella potřebuje shodit 30 kg, tak je na tom podobně jak já a já mám bílkoviny na 110g a musím se celý den snažit, abych to naplnila.
Odpovědět
 Yuki 00,03,07 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 10:35:38)
co na to doktor?

můj muž se snaží shodit, chce 10-20 kg, takže poctivě jídlo podle doporučení, pohyb, denní režim...

teď jsme se vrátili z dovolené, na které jsme se cpali, s tím, že je dovolená, pohyb sice byl, ale víc bylo válení na pláži a drinky a zmrzliny... tak jsme se smáli, že aspoň měsíc na váhu ani nevleze

neodolal, druhý den se vážil, minus dvě kila, čekal plus aspoň pět

pohoda, odpočinek, spánek, klid - co z toho máš a co ti chybí? tím začni
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:07:41)
Dr nic. S tím jsem to neřešila. Klid, pohoda... to mi fakt chybí. Jsem uhonrna a ve stresu. Když mám volno ( od práce, děti, domácností) tak už jen padnu na gauč s mobilem v ruce :-( Určitě bych místo toho měla čas cvičit třeba. Tu 1/2 hodinu denně bych si vysetrila ale když už ji mám tak padnu a ani se nehnu :-(
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:14:25)
Yuki ale co je jídlo dle doporučení? Já už fakt nevím co mám vlastně jist. Někdo řekne 3x denně. Někdo zase 6x. Myslím že mám zpomaleny metabolismus a spíš bych se potrebovala k normálnímu projist. Ale jak? Potřebuju konkrétní jídelníček kteryho se můžu držet. Abych měla jistotu že to dělám dobre. Jenže na vyzivovyho poradce teď nemám.
Odpovědět
 Yuki 00,03,07 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:48:15)
Nello, já taky potřebuju shodit, aspoň 5 kilo by mi udělalo radost, ale já mám víc jenom v dolní polovině těla, ještě i pas je v pohodě, břicho taky, jen zadek a stehna, měla jsem to tak vždycky, tam se mi ukládá všechno,

a čím hůř spím nebo čím míň jím, tom víc přiberu, tělo má málo energie a ukládá, je potřeba jíst zdravě, zeleninu, bílkoviny, sacharidů a tuků míň, ale nezapomínat ani na ně, hodně pít, hodně spát, být co nejvíc v pohodě psychicky
pak půjdou i ty kila dolů

já na váhu vlezu zítra, jsem zvědavá, co udělala dovolená se mnou, každopádně kalhoty byly na cestu domů volnější než cestou tam, nohy mám bez věčných otoků, tak by to někde mohlo být poznat
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:09:56)
Souhlas s Yuki, jsem na tom podobně. Dokud jsem byla v strašném zápřahu a stresu, tak to prostě nešlo a veškerá energie padla na to, přežít den. Takže v první řadě asi najít něco, co tě hodí víc do pohody. Mně na jaře strašně pomohlo, že skončila distanční výuka, mladší začala zvládat celodopolední pobyt ve školce a poněkud se zlepšila naše finanční situace.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 14:22:11)
Vždycky jsem přibrala na mateřských, málo spánku a pořád ve střehu, já potřebuju mít svůj klid, tak jsem ponocovala, když děti spaly, abych si užila klid, klidně na uklízení a vaření, ale v klidu.
Odpovědět
 Yuki 00,03,07 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:50:02)
výživový poradce ne, spíš odborník, studovaný, dietní sestra nebo kdo to je, po konzultaci s doktorem
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:51:33)
"Já už fakt nevím co mám vlastně jist."

A co tak běžně jíš?
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:06:29)
Snídaně - tvaroh, nebo jogurt s vlockama, nebo jogurt s banánem. Když se snažím bez bílkovin tak loupacek, kus domácí buchty atd. Obed- objednáváme z hospody- vyhýbám se smaženým, polívku nejím, takže rizoto, kuře s rýži, steak a brambory... Atd.
Prijedu domu a mam hlad tak něco sním - dalamanek, kus melounu, někdy buchtu ke kafi. A večer se snažím dietne- maso, salát, ale mám s tím problém, pečivo nebo brambory si dám tak v 50%.
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:14:17)
Tak zkus třeba začít tím, že si jen budeš zapisovat to jídlo a uvidíš, co ti vychází. A od toho se pak odpíchnout.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:15:12)
Nello, tak v tom na první pohled nevidím nic zásadně závadného.
Zkusila bych vynechat to sladké pečivo a místo něj jíst nějaký celozrnný chleba nebo knackebrot, jinak bych to nechala na odborné konzultaci s lékařem.
Prvotní bude ten odpočinek, odbourání stresu a napětí.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 14:24:41)
Polívka je zrovna dobrá, zasytí a má málo kalorií.
Odpovědět
 Hanka 75 


Re: Jak začít hubnout 

(20.7.2021 4:48:20)
Nello, myslím, že to není tak těžké, zeleninu jakoukoli k jakémukoli jídlu (naprosto nízkokalorické jsou okurka, rajčata, papriky, kaloričtější je sladká červená řepa, vše ostatní asi meizitím, ale zeleninu myslím nemusíš co se týká kaloriií vůbec řešit, má kalorií málo a má naopak minerály, vitamíny a vláknunu a tělo ji potřebuje).
Pak jez bílkoviny, ty tělo také potřebuje (netučné maso tj. např. kuřecí, ale bez kůže), hovězí, libové vepřové též lze), vařené, dušené, asi i pečené, ale co možná nejméně bez tuku a ne smažené. Dietní jsou asi všechny ryby (kromě tučné uzené makrely).
Bílkoviny jsou maso a mléčné výrobky tj. sýry (pozor některé jsou velmi tučné, ale např. olomoucké tvarůžky ne, romadůr naopak hodně tučný je), jogurty (opět, sama jistě znáš jsou tučné a málo tučné, naprosto odtučněné se nedoporučují, že jim schází tuk, který potřebujeme kvůli vitamínům rozpostuným v tucích), kysané výrobky... (prostě mléčné výrobky, protože v mléce jsou bílkoviny). A samozřejmě ne tučné mléčné výrobky jako je šlehačka, smetana, tučné jogurty..).
Ovoce má v sobě cukry, někeré hodně (hroznové víno), některé méně, ovoce ano, ale už to není jako se zeleninou, musíš to už trochu hlídat. Ale má vitamíny, minerály, vlákninu.
No a z příloh je nejména kalorická rýže, brambory... , do zdravé výživy zařazují výživový poradci pohanku, bulgur... ale kalorické hodnoty nevím, ale to si určitě můžeš na internetu dohledat tabulku, jak je co kalorické. Stojí to za to, abys měla trochu předhled.
No a třeba já bych nemohla jíst jen třikrát denně, potřebuji jíst min 5x denně. Na hubnutí nám s manželem nejvíc prospívá nejíst večer, což se nejlépe zajistí tím, že člověk jde brzy spát. Ve chvíli když potřebuji pracovat do noci, tak samozřejmě nevydržím s večeří v 6 hodin a je nejtěžší se nenajíst něčím nezdravým co ti dodá rychlo energii.
Někdo tu psal sladkou snídani, já bych to tedy neviděla, na žádné jídlo dne sladké. A cukry po ránu jsou pro tělo největší šok. Držela jsem těhotenskou dietu (omezující cukry) a po ránu ti nejvíce vyskočí hladina cukru, tj. to co nechceš. Pak máš brzy hlad a je to takové kolečko. Měřila jsem si hladinu cukru jako těhotná a po ránu (jak tělo nemá cukry přes noc a neudržuje hladinu) tak vyskočí cukry nejvíc (obecně všem, říkali nám to, a i mě). Takže sladkou snídani za vhodnou nepovažuji.
No a prý je nutný pohyb. Mě teď inspirovali příběhy asi 6 lidí s nadváhou jako máš ty nebo Valkýra. Většina z nich to zvládla, začít jíst zdravě a začít se hýbat, bylo to ohromně inspirující. Kdyby na to chtěla kouknout: zadej si stream a tlouštíci.
Já nikdy nepěstovala pravidělný pohyb (až na pár výjimek, ale nic pravidělného dlouhodobě) a tohle mě inspirovalo. Jak to většina z nich zvládla a jaký ze sebe pak měli oprváněně dobrý pocit. Myslím, že jsi jako oni, chceš změnu, jen nevíš přesně jak a nemáš ideální podmínky, ale ani oni vždy neměli, myslím, že to zvládneš, když se do toho pustíš. Držím moc ~R^~s~
Odpovědět
 LadyP 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:13:10)
Mně se podařilo zhubnout, až když jsem byla odpočatá. Pokud jsi totálně bez energie, tak zhubnout podle mě nejde.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:27:16)
Lady jenže já netuším kde mám tu energii vzít. Chodím do práce a doma mám 2 děti který mam potřebu aspoň občas někam odpoledne vytáhnout aby mi tady celý prázdniny nehnily u PC. Na tábory ani k babičkam nejezdí tak je to na mně. Takže z práce nakoupit, něco jim rychle uvařit a pak třeba koupaliště. A jindy zase zavřít meruňky co jsem dostala, a další den udělat po práci nutný úklid. A další den jet se detma shánět boty. A další den.... A tak pořád dokola. A jak někdo psal dovolená bez dětí... ~:-D To fakt jako máte? To je pro mě úplný scifi. Dovolenou jsme měli společnou, a jsem teď víc K. O. než před ní.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:47:34)
Nello, tenhle režim je past.
Souhlasím, že bez odpočinku, ve stavu vyhoření a vyčerpání, to nedáš.
Jako prioritu bych viděla najít způsob, jak trochu vypřáhnout z toho kolotoče s dětmi, otřepat se, a pak upravit životosprávu.
Potřebuješ-li shodit tolik kg, stálo by to asi za konzultaci s odborníkem, než nějaké laické pokusy, kterými si můžeš více uškodit než prospět.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:51:18)
Proč si děti nevezme manžel ? Psalas, že se odstěhoval na chatu.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:02:25)
Chatu nemáme, manžel je hodně v práci a když není tak odpočívá. Jemu je úplně sumak jestli děti sedí u pc ( jako on) nebo je vezmu ven. Takže mi řekne tak odpocivej když ses unavená a tím to končí.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:12:24)
Tak to jsem si tě s někým spletla.
Tak děti pošli na tábor.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:12:24)
Tak to jsem si tě s někým spletla.
Tak děti pošli na tábor.
Odpovědět
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:12:26)
Tak to jsem si tě s někým spletla.
Tak děti pošli na tábor.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:13:57)
To bych ráda ale nechtějí. Nedovedu si představit že by si někde nechali děti který tam dotahnu násilím a utecu.
Odpovědět
 Fern 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:19:11)
Manžel má pravdu,proč třeba zavarujes meruňky? Protože si je dostala - tak si jich Vem jen tolik,kolik snite,něco do koláčů, trochu na mrazák a cau.
A tak je to se vsim.Taky jsme měly 2 deti,k tomu penzion,práci na plný úvazek, žádné hlídání ani net, sluzebky k tomu a vše klapalo,muselo.A zvlada to tak i spousta dalších rodičů, tak je chyba asi ve vl. Matrixu ~;)
Odpovědět
 Yuki 00,03,07 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 13:42:37)
Nello, kolik let je dětem?
Odpovědět
 Salamajka 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 17:48:43)
No a nemohl by ti Dr předepsat nějaké hubnoucí lázně?
Odpovědět
 Zd a tři 


Re: Jak začít hubnout 

(19.7.2021 17:09:43)
Děti mám na 3,5 týdne na táboře. Jela jsem v podobným režimu ve školním roce a myslela jsem, že padnu já nebo to se mnou nepřežijou děti.
Víc spím, víc chodím, nedojídám svačiny a večeře ani stres... Jsou mi volnější kalhoty. Bez toho bych neměla šanci.
Odpovědět
 Zd a tři 


Re: Jak začít hubnout 

(19.7.2021 17:12:35)
Jinak ad tábor. Chodí do oddílu, který nám dost blokuje rodinný život. Ale jsou tam spokojený a pobyt na dlouhým táboře s lidmi, které znají, byl jeden z důvodů, proč jsme je všemožně podporovali, taby tam vydržely.
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 11:36:12)
Co nejpohodlněji, protože jinak to nevydrží. Já mám taky hodně, nemám teda naštěstí zdravotní problémy, ale po covidu jsem byla v hodně blbé kondici. Takže jsem začala zlepšením kondičky. Chůze, lítání z dětma po hřišti, v lese. Denní režim, můj dlouhodobý hřích je šizení spánku. A až když jsem se cítila líp, tak jsem přidala to jídlo. Chvilku jsem experimentovala a nakonec se to ustálilo na tom, že si hlídám celkový příjem , dostatečný příjem bílkovin a omezuju sladké (ale občas si něco dopřeju) Snažím se být v mírném deficitu, ale když mám náročnější den, tak mi stačí, když nepřekročím hodnotu pro udržení váhy. Jako jde to dolů pomalu, ale zase mě to nestojí moc sil a výsledky jsou vidět.
Odpovědět
 77kraska 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 12:36:59)
hodne chodim, pac mam pul roku psa

snazim se denne ujit 10.000 kroku, nekdy to vyjde na 13 tisic, jindy jen 6 tisic, ale fakt se snazim

denne se vazim a vahu zapisuju

kdyz mam normalni rezim a jsem doma, tak mene jim - mene nez driv

bohuzel kdyz jedu na chalupu a jdu tam na grilovacku, tak mne to hodi vahove i kondicne o tyden zpatky...takze takove jednorazove ulety nedoporucuji
Odpovědět
 Beat 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 13:18:32)
Nello soucítím. Musí to být hrozně vyčerpávající a frustrující. Píšeš, " celé roky", a nejde ti to. Podle toho si myslím, že musíš začít dělat něco jinak, než opakovaně začínat dietu a po třech dnech končit, opakovaně začínat cvičit a končit.

Je moc důležité vědět, jaké má tvoje nadváha příčiny, kdy začala atd. Lidé, kteří jsou dlouhodobě obézní, jsou na tom často stejně, jak lidé s jinou závislostí, kouřením, drogami, alkoholem apod. a potřebují odbornou pomoc.

Takže bych radila, začít jinak, než doteď. Promyslet si postup, návštěvu lékaře, obezitolaga, STOBu apod., vytvořit splnitelný plán, řešit to s dětmi, rodinou, požádat o podporu, jet do lázní na nastartování, investovat do sebe čas, peníze..Neřešit, proč něco nejde, ale řešit, jak to udělat, aby to šlo. Když někoho postihnou v důsledku nadváhy závažné zdravotní potíže, tak to najednou nějak jde, musí to jít.. Ale je lepší, tomu předejít.

Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 15:53:10)
Nadváhu jsem měla vždycky, už jako dítě. U nás doma nikdo necvicil, nedělala jsem žádný sport. Jedlo se hodně sladkostí, tavenaky, salámy, řízky....
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 17:08:16)
My jsme za mého dětství měli strašnou životosprávu, 70.leta,chleby s pastikou, salamy, teplý jídlo jen ve školní jídelně, ale byla jsem hubená, pořád jsme litali venku, v mládí jsem pak lítala po diskotékách, žádný taxíky jako dneska pěšky po městě několik km. Trochu jsem se oplacala až po svatbe a završily to matersky, pohyb od vajglu ke kaminku~t~ večer jsem to musela zajíst. Nebyla jsem líná si fozpict pizzu, po celodenním hladoveni, těšila jsem se na klid, co všechno sežeru, až děti usnou.
Pořádně pravidelně jim až teď.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 14:10:31)
Doporučuji zkouknout na Youtube pořady Jste to, co jite, prý je to zastaralé, ale mě to kdysi nakoplo. Kuchařky Petra Havlíčka, nehladovet a pohyb, který baví, já jen chodím a tancuju, nějaký opruz s ježděním na kole nebo cvičení. se zatnutymi zuby se nedá vydržet dlouho
Odpovědět
 Bedunka 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 16:12:47)
Nello, já jsem před 3 lety zhubla 30 kg. Pokoušela jsem se o to víc jak 10 let, kdy jsem už byla v pásmu obezity 3. stupně. Dokud jsem byla zdravotně "v pohodě" (tělo sice naznačovalo, ale to jsem nevnímala), tak jsem tolik netlačila na pilu a po několika kilech dole jsem totéž nabrala. Pak mi začaly úporné průjmy, bolesti kloubů, migrény, nevysvětlitená kopřivka na kůži a i psychika šla do háje... A já začala hledat stravovací styl, při kterém bych nejen zhubla, ale všechny svoje neduhy i vyléčila. Narazila jsem na stránky www.uzdravtesejidlem.cz které propagují SCD dietu. Zakládala jsem tu o ní kdysi i diskuzi na kterou se mrkni tady:
https://www.rodina.cz/nazor19204974.htm
Všechny zdravotní problémy mi na SCD zmizely během několika týdnů a zvýšila se mi i energie. Zmíněných 30 kg jsem měla dole za necelý rok.

Pokud ti jde jenom o hubnutí a neřešíš až tolik zdraví, funguje i to co tu psaly ostatní holky. Třeba hubneme ve spánku - jíst jenom 3x denně, k snídani cokoliv (já vím tvrdí se žádné bílkoviny, ale klidně si je k snídani dej), oběd cokoliv, večeře žádné sacharidy. Pokud máš v práci oběd brzy, tak snídani klidně vynech. Jak už název diety napovídá, musíš chodit včas spát, pokud ponocuješ tak taky nezhubneš. Obecně nízkosacharidkovka taky funguje. Chce to najít si to svoje, co ti bude vyhovovat, já po zhubnutí nechápala, proč jsem to 10 let nedokázala, když to nakonec bylo tak jednoduché. Držím pěsti.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 20:27:00)
Bedunko gratuluji, těch 30 kg je můj sen a ani trošku nedoufam že by se mi to povedlo. Ale i 10 by bylo super. Stránku jsem pročetla a trošku mě to děsí :-) Asi začnu spíš tím hubnutím ve spánku a celkově omezenim( vím že vynechat úplně nezvládnu) sacharidů. A hodně spat- jo, to je moje achilova pata, to taky nezvládám i když vím že bych měla.
Odpovědět
 libik 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 20:34:20)
Kamarád 165 kg, 1. dva dny 3x 2 velké talíře zeleninové polévky a pak
některá z doporučovaných vyvážených diet, zhubnul 35 kg za 3 měsíce a pak podstoupil bariatrickou operaci. Je to pár let, je lepší, ale šlank teda není~d~

Doporučuji pracoviště obklinika v Praze, je to na pojištění včetně nutričního specialisty, pokud to máš daleko, i lokální interny mívají obezitologická pracoviště, je to nemoc jako každá jiná.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout 

(18.7.2021 23:33:01)
Kalorické tabulky vyplnuju každý den, kolikrát se zarazim u jídla, že bych si ho musela zapsat a nesnim ho~;)
Odpovědět
 Girili 


Re: Jak začít hubnout? 

(18.7.2021 22:23:16)
Jednoho večera jsem si uvědomila, že pokud se chci ještě někdy cítit trochu atraktivní, tak nemám s hubnutím na co čekat, protože za chvíli budu navíc i stará. A tak jsem téhož večera napsala výživové poradkyni, která mi druhý den zavolala a domluvily jsme si schůzku. A protože jsem do toho pak v průběhu hubnutí nalila nějaké peníze, byla jsem i tímto motivovaná vydržet, abych ty peníze neházela z okna.
Teď mám po dalším dítěti zase kila navíc, až skončím s kojením, zase se na někoho obrátím. Sama bych to nedala, i když teoreticky na tom není nic těžkého. Když mě tehdy nastartovala a vplula jsem do systému správného stravování, už jsem se dokázala držet sama a občasné úlety mi s váhou nic dramatického neudělaly. Další těhotenství mě ale rozhodilo a teď už prasím opravdu dost. Budu potřebovat zase nějakou podporu v začátcích. ~d~
Odpovědět
 Roxie 


Re: Jak začít hubnout? 

(18.7.2021 22:34:48)
Vřele doporučuji stáhnout si apku "Kalorické tabulky" a ještě před tím možná prostudovat na FB skupinu "Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami" .
Držení diet je na nic. Je potřeba spočítat si svůj bazální metabolizmus a "nejíst" pod něj. Jinak je člověk vyčerpaný, nemá energii a tělo se snaží uložit co nejvíc energie do zásob /tuk/.
~;((
Odpovědět
 Známá tvář 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 7:52:29)
Našla jsem včera náhodou tenhle článek:
https://aktin.cz/jak-nejrychleji-zhubnout-mame-navod-krok-za-krokem
Prohlížela jsem stránky spíš náhodou, protože dcera má momentálně u této firmy brigádu, jen jsem chtěla omrknout jejich e-shop. Ale článek je podle mě fakt dobrej. Je jich tam samozřejmě víc, třeba jak zhubnout břicho atd. Žádný zázračný prostředek asi není, prostě příjem - výdej a dobře si to ohlídat.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 14:07:53)
No jo, na tom aktinu píšou, že to jak tuk mizí z různých částí těla je dáno geneticky a hormonalne, tak se břicha asi nezbavím, leda bych měla nohy jako anorektik a ještě menší zadek, než mám teď,zrovna když jsou v módě velký.
Odpovědět
 Lenka Pražanda 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 11:30:33)
Předně, dieta ti nepomůže! Musíš změnit svůj životní styl. To je jediná cesta jak zhubnout a udržet si to. A nebude to zadarmo. Začni pomalu. Místo limonády voda, kafe a čaj bez cukru. Místo dezertu co se tváří jako jogurt, opravdový jogurt. Bílý. Když tě přepadnou chutě, dej si ovoce. Tam je také cukr. A začni vařit!! Žádné polotovary ani hotovky. Místo polévky z pytlíku pěkně kuřecí nebo zeleninový vývar. Zapoj do jídelníčku luštěniny. Do práce si dělej svačiny. Bageta se zeleninou, tuňák, vejce apod. Zabere to čas, ale výsledky se dostaví. Ubydou ti kila bez námahy a omezování a navíc se budeš cítit nabitá energií.
V první fázi není potřeba cvičit. Stačí chodit a správně jíst. Dojdi si na zastávku, místo eskalátoru použij schody. Je to o zvyku. Zbytek jsou výmluvy.
Zdravý jídelníček rozhodně není zelenina bez chuti vařená v páře ~a~~a~ Na to zapomeň. Naopak, vyvážená strava je velice pestrá a chutná. Za měsíc si na sladkosti, brambůrky nebo zmrzlinu ani nevzpomeneš ~b~
Pro začátek můžeš zkusit vzorové jídelníčky které jsou volně přístupné na internetu.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 12:35:13)
Lenko, super rady. Jenže já takhle jim celý život. Sladký pití nesnáším, piju jen vodu z kohoutku a nrslazeny kafe s mlikem. Brambůrky jim asi 2x za rok, zmrzlinu nemám ráda.... To je právě ten paradox. Na pohled. Na pohled vypadám že žeru u MC Donalda (fuj) a zapijim to colou (znovu fuj.). Ale já fakt jim celkem zdravě, jediný co vím že bych neměla a jim je čokoláda na které mám závislost. Ale i tu si dám občas.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 12:37:14)
Jogurty jim zásadně bílý kvalitni, nebo tvaroh. Opět bílý ale ten si teda vylepší lžičkou domácí marmelády. Takže rady tipů nepij colu a nejez brambůrky jsou mi úplně k ničemu.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 12:38:13)
A samozřejmě vařím, mám hladovyho manžela a 2 děti ~:-D
Odpovědět
 libik 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 12:47:55)
tak zkus jíst polovičku (1/3) toho, co dosud.

Ať už má přejídání nebo blbá skladba jídla jakékoliv důvody, které nezlehčuji, nebude to tak, že jíš přiměřené porce kvalitního jídla.

Já teď jedu na chemické podpoře potlačení žravosti (s lékařským dozorem) a teprve teď vidím, jaký tuny jsem jedla, i když v podstatě jen "kvalitní bílý jogurty"
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 12:54:05)
Jako jo, můžu jist min než jim ale to už bude vyloženě hladovění a to asi není dobře.
Odpovědět
 libik 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 13:02:59)
Jenže prodejci hubnutí (ať už přípravků, diet nebo služeb) nám nakecali, že to jde zázračnou metodou bez bolesti. Skladba jídla, časy jídla, tralalá..

Není to pravda.

Pochopitelně, že člověk, jehož stravovací zvyklosti ho doženou nad metrák (i níž) se při hubnutí cítí nepohodlně, kdyby to bylo na lusknutí prstu(nebo na nějaký návod s velkým N), je hubený každý:-)
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:51:58)
Nello, jestli nevidíš ve svém jídelníčku žádný evidentní prohřešek, nezkoušej žádné laické zásahy podle náhodných rad na dálku (byť jistě dobře míněných).
Nech si proklepnout zdravotní stav a odborně poradit od lékaře.
Tak velká nadváha má určitě příčinu, kterou my tady ale neodhalíme.
Může to být stres a únava, související rozhozená hormonální hladina, nevyváženost ve stravě, zpomalený metabolismus nebo něco úplně jiného.
Odpovědět
 Lenka Pražanda 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 13:05:32)
Ale jestli máš 50 kg nadváhy, tak ten jídelníček v pořádku není. I kdyby jsi celý den ležela na gauči a nehla prstem, nebudeš mít tolik Kg navíc se správnou stravou. Plno tlouštíků je přesvědčených, že jí zdravě, než se dostanou k odborníkovi ~:-D Mám kamarádku, která sice rodině servíruje denně salát, ale ta zelenina plave v majolce ~8~
Už jen z toho mála co jsi zmínila - V 8 ráno snídaně nabitá bílkovinou a za 3 hod oběd z restaurace - to je špatně. Stres, málo odpočinku a spánku - špatně. A to netušíme jak vaříš. Máš v jídelníčku zeleninu, ovoce, luštěniny? V jaké úpravě? Ono to je opravdu složité a nelze vysvětlit zkráceně po internetu.
Buď se objednej do poradny, nebo si to nastuduj sama. Výživoví poradci často mají svoje blogy, kde vysvětlují základy. Dokonce si můžeš koupit takový kurz kde dostaneš jídelníčky na míru i s recepty. Kamarádka byla nadšená. Určitě to půjde ~;)~c~
Odpovědět
 Renka + 3 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 12:48:10)
Pokud už nemáš nic moc vylepšit pokud se týká jídla, což ti věřím, protože moje starší dcera je podobný případ, tak musíš ještě pálil kalorie pohybem. Bez toho to prostě nepůjde, protože ona ta rovnice příjem menší než výdej, platí. Jen bohužel někdo má ten bazál tak nízko, že pak je prostě hlad a není enerie, takže je lepší kombinovat jídlo a pohyb. V případě obezity je nejlepší chůze nebo elektrokolo, samozřejmě aby to mělo smysl, tak alespoň spálit 500 kcal navíc nad to, co pálíš běžně. Pak to prostě už musí být někde vidět, člověk tu energii prostě spálí.

Pro příklad 500 kcal já spálím při cca 7 km svižné chůze (běh nevychází vůbec lépe, když už tak indiánský), na elektrokole tak po 40 km v režimu standard nebo eco (nedávat si plný výkon dopomoci). Kratší vzdálenosti jsou dobré pro rozhýbání se a budování kondice, ale s hubnutím nepomohou. A pak se hned nedojíst nějakou tyčinkou.
Odpovědět
 Nella+2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 12:55:04)
Jj, pohyb by to asi zlepšil ale jsem zase u toho že na to nemám vůbec energii :-(
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 13:17:01)
Nello, jsem podobný případ. Vždy jsem jedla zdravě, žádný extra velký prasárny jsem v jídle nedělala a stejně mi to bylo houby platný. Ale tělo ve stresu a s nedostatkem spánku prostě ukládalo a ukládlo a holt stačila i ta občasná sušenka na nervy. Zpětně teda vidím, že jsem měla i blbý složení jídelníčku. Sice v něm byly zdravý věci, ale musela jsem mít, zejména v době letitého koejní, silně podceněný potřebný příjem a množství bílkovin,což se ukázalo, až když jsem začala používat ty kalorický tabulky. Stačilo se zaměřit na ty bílkoviny a dostatečně jíst a po letech se ty kila konečně hýbou dolů.
Odpovědět
 Yuki 00,03,07 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 13:28:17)
Bouřko, myslím, že to je častý problém, je to spíš nedostatek bez nadbytek jídla, takže rady jako snížit na polovinu množství jsou spíš ještě prohloubením problémů, samozřejmě že člověk zhubne, protože hladoví, jenže tělo se naučí uložit už úplně všechno, když je toho tak málo, energie chybí, na zdraví to nepřidá a po jakékoliv "chybě"jde váha nahoru

je potřeba jíst kvalitně a překvapivě docela hodně, aby tělu nic nechybělo, k tomu potom ten pohyb, ale musí být energie na pohyb, z ničeho to nejde, a samozřejmě spát a minimalizovat stres

co jsme s dětmi pokazily, co je teď nejvyšší čas napravit
Odpovědět
 Renka + 3 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 13:38:38)
Zaměřit se na příjem proteinů docela funguje, ale taky to má svá rizika, obecně bych nevolila žádné extrémy, mě nejlíp při stravování funuje málo sachridů a více proteinů, ale rozumně s tím, že zcela škrtit sacharidy a být výhradně na bílkovinách není vůbec zdraví prospěšné, přestože se teď vyrojilo spousta diet na tom založených. Ale fakt je, že s příjmem proteinů klesá hlad, tak je dobré dát si občas i nějaký ten proteinový koktejl nejlépe v No Sugar mléce, teď se dobře dají sehnat varianty od Alpro - kokosové, mandlové, sojové.
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 13:54:15)
Renko jo, ale na to jsou dobrý ty tabulky, že ohlídají, aby těch bílkovin nebylo zase moc.Já v podstatě hlídám celkový příjem a ty bílkovin a tuky se sacharidama už se nějak vyvrběj. V podstatě mi to na záladě chuťových preferencí vychází jako hodně mírná nízkosacharidovka.
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 13:55:53)
no já jsem sice z těch, co shazují kosmetická kila tj. do 10, ale i tak tě nepotěším - je to sakra dřina.
Je mi 36 a doteď jsem nepochopila co je jak radí Lenka Pražanda "změna stylu".
Abych zhubla cvičím i 5x týdně a to jako, že fakt dřu - běhám, tabata atp., do toho co jde dělám fyzicky tj. chodím z vlaku pěšky atd. přesto bez omezení jídla se váha nehla ani o deko. Tedy závěr je, že cvičením zlepšíš kondici, zpevníš a můj chlap tvrdí, že když cvičí nemá pak takové prasící nálady, ale...

Popravdě osobně nevím, co bych měla do změny stylu zařadit, protože řada věcí se mi prostě z dlouhodobého hlediska nelíbí, např. alkohol - když hubnu nepiju neb mraky kalorií, ale dlouhodobě si neumím život bez občasné skleničky představit.
Obecně hůře se mi hubne v létě protože zmrzlina, grilování, koktejly, dovolené a sezení po večerech venku apod. V zimě je to i při drahé zelenině snadnější.

Já myslím, že musí dojít v hlavně k takovému tomu přepnutí, že chceš. Pokud tam přepnutí není je třeba hledat ho někde jinde a nebála bych se vyhledat pomoc jinde.
Kolegyně používá ony kalorické tabulky a tady se každý zaříkává sacharidy a bílkovinami, ale ona tvrdila, že největší problém je s tuky, které naplní za den jako první. Nezatracovala bych je a zkusila se blíže podívat na to co jíš.
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 14:24:36)
Janinko, tak záleží, jak má ty tuky nastavený. Já jsem si v tabulkách nastavila vlastní hodnoty protože vím, že ty oficiální mi nevyhovují. Ale tady je dobrý principielně vědět, jak ty kalkulačku fungují. Nejstabilnější bývá celkový příjem a množství bílkovin (vynechávám extrémy typu vysokoproteinových diet) a s poměrem tuků a sacharidů si lze do nějaké míry pohrát, jsou nějaké obecně doporučované poměry, i ty se vyskytují v mírně odlišných variantách. A pak jsou úpravy pro diety ve stylu nízkosacharidovka, nízkutučná...Já taky preferuju tuky nad sacharidama, takže jsem si to spočítala tak, aby mi to sedělo a oproti přednastaveným hodnotám mám víc tuků a méně sacharidů. Ale striktně se toho nedržím, prostě znám to rozmezí, ve kterém se můžu pohybovat, ono tělo si řekne.
Odpovědět
 Lenka Pražanda 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 14:42:49)
Změna životního stylu znamená, že nedržíš dietu, ale pomalu a "nenápadně" vyměňuješ v jídelníčku potraviny, přidáváš pohyb, takže za rok zjistíš, že žiješ úplně jinak a je to super. Najednou nechápeš, jak jsi mohla žít bez pohybu a jíst některé věci ~b~ V takovém případě váha nenaskočí zpátky, protože ten nový životní styl ti vyhovuje a k tomu starému se vrátit nechceš ~;)
Dieta je o tom, že se na určitý čas omezuješ. Nebo nutíš sportovat. Takže logicky jediné po čem toužíš, je až to skončí a vrátíš se zase k tomu svému starému režimu. A výsledek je také logický - kila nahoru i s úrokem.
Nela se snaží dobrat nějaké zaručené diety. Ale nic takového neexistuje. Měla by se poradit s odborníkem. Ten jí přímo ukáže jaké chyby má v jídelníčku a jak je má napravit. Při 50 kg nadváhy jich tam bude požehnaně.
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:01:49)
~:-D no teoreticky si mi to vysvětlila hezky a já to samozřejmě vím

osobně mám pohybu tolik, že některé moje kamarádky ze mě mají tik ~e~ přesto jsem chtěla svým příspěvkem říct, že bez omezení jídla to nejde, ale nejsem schopná najít co je to "tohle už nechci jíst", protože já chci jíst zmrzlinu, pít alkohol a cestou na hory sníst Mekáč. Vše v rozumné míře, ale realita je u mne taková, že když si uvedené dopřeji štíhlá jsem jen pokud jsem bez večeře.
Zvykla jsem si, ale žiju prostě s pocitem omezení. Na dovče apod. to nedodržuji a kila nahoru nejdou, ale z dlouhodobého hlediska jsem zjistila, že množství jídla z něhož je člověk živ je opravdu malé ~n~ a to zjištění celkově mi není příjemné.
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:09:06)
Bez omezení jídla to dost možná nejde, když řešíš ta kosmetická kila. Ale u větší obezity je to poněkud jiná situace a platí tam jiné věci. Dost často tam stačí to tělo začít pořádně vyživovat a kila jsou dolů. Nella teda psala o štítné žláze, to může celou situaci komplikovat, protože to má vliv na metabolismus a pak už to asi chce i to odborné oko.
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:21:31)
souhlasím, u hubnutí o desítkách kil často ke startu stačí vynechat pár položek typu sladkosti, alkohol apod. a prvních 10 je dole jako nic, jen ten start začít ~;((
Odpovědět
 babi_ 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:22:48)
"z dlouhodobého hlediska jsem zjistila, že množství jídla z něhož je člověk živ je opravdu malé"

tak tak.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:55:49)
"z dlouhodobého hlediska jsem zjistila, že množství jídla z něhož je člověk živ je opravdu malé"

Pro vlastní osobu jsem zjistila totéž.
Ale také jsem zjistila, že jsou i lidé, kteří spolehlivě spálí mnohem větší množství.
Je to individuální a obzvlášť člověku s desítkami kil nadváhy bych si nedovolila nic zasvěceného radit. To je věc pro lékaře.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 16:16:48)
Když už, tak já mívám spíš mentální hlad, to se zarazi spíš tou změnou životního stylu a životní radosti, než dalším hladovenim.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 16:42:35)
Evelyn, souhlasím, já mívám hlad z únavy. A hlavně chutě.
Když nemám svůj klidný režim, čas na pořádnou snídani, oběd, kávu, siestu, tak odpoledne a večer začne tělo vyžadovat doping v podobě nejšílenějších kombinací, tj. klasicky sladké, tučné, káva, alkohol.
Protože to vím, tak už obvykle umím silou vůle odolat, vydržet nebo to nějak ošidit, ale to lze jednorázově.
Při dlouhodobém stresu a přetížení to člověk nevydrží.
Na mateřské jsem pravidelně na noc spořádala jednu až dvě bonboniéry, muž mi pro ně chodil do večerky, nedalo se to vydržet.
Tehdy jsem z toho naštěstí neztloustla, vykojila jsem to. Ale byl to přesně ten princip.
Odpovědět
 Buřt 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 16:47:25)
Ropucho, je to přesně tak. Únava je smrt jakékoliv disciplíny a režimu. Bohužel, s rodinou a prací na plný úvazek (což je situace většiny žen) se únavě vyhýbá těžko.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 16:53:58)
Buřte, souhlasím.
Absolutně se nedivím ženám, které při kombinaci plný úvazek plus děti plus domácnost neudrží vlastní životosprávu.
Já jsem si to vyzkoušela jen chvíli a měla jsem toho tak plné kecky, že jsem záhy zase vycouvala a vážím si velice toho štěstí, že jsem si to mohla dovolit.
Odpovědět
 Bouřka 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 17:21:11)
Jo, tady se přidám. Kdybych měla chodit normálně na plný do práce, tak se furt motám v tom pekle, akorát v jiné podobě než na rodičáku. Takhle si aktuálně dočasně vychutnávám to, že úvazek je malý,mladší je pár hodin z domu, starší se v bazálu obstará sám a lze ho pár hodin nechat doma i samotnýho, a po těch šílených letech se trochu věnuju sobě. A ještě se můžu vymlouvat, že s navýšením úvazku nemá momentálně smysl pospíchat, když není jasné, jak to bude příliš rok s covidem a distanční výukou ~t~
Odpovědět
 Buřt 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 17:35:54)
Jo, já si teď budu žádat o zkrácení úvazku. Je to pro mě těžké, protože jsem strašný škudlil, ale prostě se nechci pořád takhle honit. Obzvlášť když nedokážu utrácet prachy :)
Odpovědět
 Beat 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 18:09:02)
z dlouhodobého hlediska jsem zjistila, že množství jídla z něhož je člověk živ je opravdu malé"

jo, jo, jo.. a nerada, moooc nerada to píšu, chjo, jím tak ráda a všechno mám ráda a říkám si, že nebudu psát do diskuze o jídle, protože moje téma o štíhlých holkách po 50 bylo vyčerpávající, ale tahle věta hovoří za všech těch x set příspěvků~:-D
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 19:23:34)
Ropucho, tak to jsi měla velký štěstí ~t~, já jsem nervy na mateřský zajidala pizzama a salamkama, chipsama, a byl to prusvih. Málo kdy jsem měla tolik síly, dát si jen salat, občas jsem měla záchvaty a jen jsem pila a polykala vitamíny, když to přesáhlo nějakou mez, hrůza.
Odpovědět
 Ropucha + 2 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 22:25:42)
Evelyn, ona byla pointa v tom, že kromě té večerní čokolády jsem nestíhala sníst téměř nic jiného.
Celý den kolotoč nonstop, pak rychlý čokoládový doping, když děti večer lehly, a než jsem vyzobala ty bonboniéry, šla jsem zase kojit ~8~ Strašné to bylo.
Vážila jsem stejně, jako když jím zdravě a bez čokolády, ale skončilo to nepěkným selháním imunity.
Odpovědět
 K_at 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 22:29:35)
...jo, to je ta mateřská DOVOLENÁ.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 23:33:08)
Ropucho, já jsem taky přes den nejedla, právě až v noci~:(, ale nekojila jsem vůbec, možná to bude tím.
Odpovědět
 Stará husa 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 22:35:47)
Já jsem na mateřské tak kmitala, že jsem neměla čas se ani najíst. A byla jsem tak unavená, že jsem neměla ani hlad. V těhotenství jsem přibrala 22 kg a do půl roku jsem to měla pryč, aniž bych se jakkoliv snažila. Na mateřské jsem chtěla jediné - SPÁT. Což bylo jediné, co jsem téměř 10 let pořádně nemohla. Potácela jsem se životem jak praštěná pytlem po hlavě a kdekoliv jsem usedla, tam jsem usnula. Jídlo mě nezajímalo.
Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 16:12:03)
Najednou nechápeš, jak jsi mohla žít bez pohybu a jíst některé věci ~b~ V takovém případě váha nenaskočí zpátky, protože ten nový životní styl ti vyhovuje a k tomu starému se vrátit nechceš ~;)
Dieta je o tom, že se na určitý čas omezuješ. Nebo nutíš sportovat. Takže logicky jediné po čem toužíš, je až to skončí a vrátíš se zase k tomu svému starému režimu. A výsledek je také logický - kila nahoru i s úrokem.

Přesně tak.
Odpovědět
 K_at 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:00:54)
Janinko, svaly jsou těžší než tuk. To je otázka, zda jsi dávno nezhubla.
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:03:48)
jsem nyní štíhlá a vysportovaná, ale znovu dodávám, že za cenu velké dřiny a odříkání, přirozená "změna stylu" se mi nedaří.
Pohyb mě baví, ale bolí. Jídlo miluji, ale odříkám si.
Odpovědět
 boží žena 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 15:38:16)
přihlásit se na stobklub
začít se hýbat(stačí nejdřív třeba 10 minut doma chůze (najdeš na youtube)
nepovídat si o tom na diskuzích - naprosto k ničemu
Odpovědět
 *Kate* 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 16:22:24)
Souhlasím s Ropuchou, Nello, nenech si radit od laiků, vyhledej odborníka.
Odpovědět
 Pavla D a T 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 17:10:30)
Nello, nejdrive si to musis prepnout v hlave, jinak se Ti hubnout darit nebude. Nemusi byt cil pouze zhubnout, ale spise zvyseni kondice, zlepseni zdravotniho stavu...
Vyvaruj se prosim rad - rano rozhodne ne bilkoviny, ketodieta apod. Nad jidlem se snaz premyslet - k snidani Ti da vice napr. jogurt, tvaroh s ovesnyma vlockama a ovoce nebo treba celozrnne/zitne pecivo se syrem a zeleninou
(pouze priklady) nez loupak (po jen loupaku bych mela hned hlad). Dle toho, co jsi psala, ze jis za den, tak teda nic moc. Spis bych to videla, ze Tve telo si dela zasoby a nema potrebne ziviny.
Pokud bys hledala odbornika, tak bych se zamerila na nutricniho terapeuta. Nerikam, ze mezi vyzivovyma poradcema nebudou i osoby znale, ale takto se muze oznacit kdokoliv - i clovek, ktery Ti znici zdravi.
Unavu a tak muzes mit i diky zdravotnimu stavu (myslim tim treba nedostatek zeleza, problem se stitnou zlazou...) - doporucuji konzultaci s dr.
Odpovědět
 Helen78, kluci 06, 08, 10 


Re: Jak začít hubnout? 

(19.7.2021 23:42:19)
Já doporučuji na Fcb skupinku Fitness motivation, vede to Michal Josef Toth, dělá jídelníčky na míru, nejsou to žádné pochybné diety, ale vyvážená strava a správný poměr tuků, bílkovin i sacharidů. Důležité je nastavit správně počet kalorií, je možné, že jíte málo. Objednala jsem jídelníček mužovi, ta cena není nijak závratná, a zjistili jsme, že právě jedl málo kalorií a hodně tuků a málo bílkovin, má 125 kg. Hubne, i když jídelníček stopro nedodržuje, na oběd chodí na hotovky. Necvičí. Taky by možná stálo za to nechat si vzít krev u dr. třeba na štítnou žlázu.
Odpovědět
 Martina Bergerová 


Re: Jak začít hubnout? 

(20.7.2021 23:50:24)
začít hodně pít (čistou vodu, neslazené minerálky), chodit dřív spát (nespat ráno déle, opravdu chodit večer dřív spát), srovnat si hormonální hladiny bylinkami, začít jíst víc zeleniny - teprve x týdnů potom pohyb a menší porce jídla. Aspoň takhle to funguje u mě.~d~
Odpovědět

Komerční sdělení

Máme rádi miminka

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.