| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Bolesti svalů/těla po cvičení

 Celkem 26 názorů.
 Janinka a dvě princezny 


Téma: Bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 14:14:00)
zdravím, možná se rady budou hodit i těm, které budou mít novoroční předsevzetí... prosím o rady co děláte, když máte výraznější fyzickou aktivitu a druhý (třetí) den vás bolí celý člověk? Včera jsem byla ráno cvičit - takový bodystyling s tabatou a dneska si ani nemůžu pořádně sednout resp. se zvednout ~f~ ze záchoda. Nohy mě bolí nejvíc.
Vím, že je to tím, že mám mezi cvičeními velké pauzy a svaly si rychle odvyknout na zátěž. Podzim mi časově nepřál...
Poraďte vaše vychytávky. Večer jsem si dala saunu v domnění, že se to hezky prohřeje a uvolní a je to zdá se horší. Většinou mě bolí víc až 2 dny po cvičení. Tentokrát hned druhý den.
 Půlka psa 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 14:30:44)
Sauna mi způsobí,že vsechno to, co bolelo lokálně, pak bolí min, ale zato uplne všude.

Jinak myslím, že větší četnost nijak nepomáhá. V období, kdy jsem denně intenzivně sportovala, mě bolelo všechno furt. Ze záchodu jsem se nemohla zvednout několik let v kuse a nijak se to nelepšilo.
 Janinka a dvě princezny 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 14:33:15)
proč to teda vlastně děláme? ~t~ no nepotěšila si mě...
 Půlka psa 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 14:54:18)
No, já už to naneštěstí nědělám. To bylo za mlada (a za štíhla).Teď jsem ušla 140km za čtyři dny. Bylo to celkem s vypětím a bolí mě všechno. Přitom až do prvního těhotenství někdy před 15 lety jsem běhávala desítky kilomětrů denně a bolelo to o dost míň než dneska výlet. Docela lituju, že jsem o tu kondici přišla.
 Janinka a dvě princezny 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 14:59:14)
jo běh je fajn, to mě bolí "jen" lýtka. Ale v zimě bohužel neběhám. Už aby byl duben ~7~
 Cimbur 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:04:25)
Vidíš, já mám zcela opačné zkušenosti. Při pravidelnosti je to v pohodě, něco bolí jen výjimečně, když se to přežene. Za to teď, když se flákám, tak mě bolí nohy i po delší chůzi. Zakladatelce doporučuji běhání i v zimě - vlastně není důvod přestávat, zvlášť v mírných zimách posledních let, kdy snad není ani jeden den, kdy by počasí fakticky běh znemožňovalo.
 Janinka a dvě princezny 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:10:13)
prostě to neumím, zkoušela jsem to. Zkusila jsem se řídit tím heslem, že neexistuje nevhodné počasí jen nevhodné oblečení. Když se obléknu málo tak mi studí krk a ruce a tak, prostě všude, kde mám holou kůži tam mi to profukuje a studí, když si to zakryju potím se jak prase a jak jdou teploty k nule tak mě studí i dýchání. Nemám teda žádný extra funkční hadříky. sousedka kamarádka v zimě běhá s šátkem přes pusu. Já to mám za chvilku mokrý a je mi to nepříjemné. Přitom běhání miluju...
 margotka78 alias shit-roller 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:13:51)
Ony teď poslední roky snad ani žádný zimy nejsou. Akorát jsme zhýčkaný. Dřív bylo běžně -5 a nepřišlo nám to divný, dnes při stejný teplotě umíráme zimou...
 Janinka a dvě princezny 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:17:16)
že jsem citlivka vnímám právě sama, ale nedokážu mít radost z pohybu, kdy všechno okolo musím překonávat jako velké nepohodlí...u běhání mi ale vyhovuje ta volnost, prostě si jdu zaběhat, když mám čas a chuť a tudíž chodím relativně často. V zimě, kdy tedy vyhledávám ty tělocvičny, ještě k tomu ty skupinové lekce, je to s tím "dělání času" na určenou hodinu horší a když se k tomu přidá nějaký ten výpadek kvůli nemoci jsem pak třeba měsíc bez intenzivnějšího cvičení
 margotka78 alias shit-roller 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:18:59)
Mně teď v zimě docela vyhovuje bruslení.
 Janinka a dvě princezny 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:21:02)
bruslit chodíme s dětma, ale většinou je tam tolik lidí, že i kdybych si chtěla dát pár intenzivnějších koleček tak někoho srazím, ale jako "lehčí" pohyb je to fajn to jo
 Monika 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 20:32:10)
Mně nepřijde na minus 5 nic divného, ale taky v té teplotě neběhám. "Umím" to tak od plus pěti. Na pěší výlet půjdu klidně v minus 10, ale taky to bude kratší trasa než v létě, kdy si můžu "odpočinout na pařezu". V zimě jsou asi optimální sport běžky, ale to by musel být sníh a musela bych umět namazat …
 Monika 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 21:20:43)
Já nevím přesně, protože na lyžích jsem neběhala už dlouho (termín běžkování nesnáším, asi proto, že pocházím z kolébky lyžování, kde se dosud za lyžování považuje běh na lyžích~;) ), ale mám pocit, že na běžky v mrazu bych se obléknout uměla, kdežto na můj styl běhu bez lyží ne. Možná to bude psychika ~;)
 Rigel 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 21:35:59)
Dnes jsem byla v jedné kolébce lyžování navštívit kamarádku, která tam prodává lyže a vybavení. Přišla zákaznice a říkala, že by se po letech chtěla vrátit k lyžování, mohla by jí kamarádka poradit s výběrem lyží? Kamarádka se ptá " Myslíte běžky ? " " Nee, normální lyže bych chtěla " :-)
 Okolík 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 21:22:28)
Myslím si, že běh na lyžích a bez nich jsou dvě naprosto rozdílné disciplíny ...
 Půlka psa 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:15:36)
Mně to nějak nikdy nepřestávalo, přitom jsem se rozcvičovala a protahovala a tak. Vím to přesně, protože si pamatuju, že jsem chodila ve škole jen na záchody pro vozíčkáře. Bylo tam totiž to madlo pro zvednutí se. :-)
 -Velšice- 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:17:05)
Tak mne cetnost pomaha. Prvni dva tydny jsem si nemohla ani obleknout tricko, ted uz me jen obcas boli zadek, jinak nic.
 margotka78 alias shit-roller 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:05:23)
Tak to je klasická svalová horečka. Pomáhá dobrá strava s dostatkem bílkovin a taky samozřejmě nezatěžovat jen ty jedny partie - např. stehna, ale střídat to. S množstvím tréninků a nabývající kondicí se to časem minimalizuje. Hlavní je to nepřetáhnout hned na začátku.
 jak 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:23:35)
Cetnost.behat i v zime. Dneskajsem behala ve funkcnim triku s dlouhymrukavem a bunde, v pohode.
 Janinka a dvě princezny 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 15:32:14)
bez čepice? i přes drát už cítím ten vítr kolem uší ~f~
 sally 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 17:52:56)
Janinko,
v zimě nosím na hlavě buff - to je taková ta roura, ale jen látková. Čepice mě se*ou, zvlášť u sportu, tohle je velmi příjemné. A když je mi vedro, tak to klidně jen omotám kolem culíku, aby mi to nevadilo, nebo stáhnu na krk atd....

Jinak takovéhle bolesti svalů nejsou dobré. Takže klidně se trochu ulejvat, nebo chodit na něco méně intenzivního. Člověk musí trénovat i na to, aby mohl trénovat.
 lampetra 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 18:03:18)
Musíš si najít oblečení, ve kterém se i v zimě budeš cítit komfortně. Funkční hadříky to jistí, jde to jistě i bez nich, jen člověk musí ještě víc dbát na to, aby neprochladl, když zpomalí nebo se zastaví. Na krk si dávám "návlek" - říká se tomu různě, jde to smotat jako čelenka apod. Na hlavě tak od 5 st. C nosím čelenku, pak slabou čepici, pak mám i silnější jakoby softšelovou (ta je super, je i s goretexem). Já mám spíš problém, že bydlíme na horách, a když napadne sníh, běhat se nedá nikde. Teď je to tak na hraně, včera to ještě šlo, pokud si člověk zvykne, že běží jakoby po pláži..... Pokud tedy nechci běžet po hlavní silnici, která je nasolená, což nechci.
 Monika 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 18:21:55)
Když už takhle namožená jsi, nevím o ničem, co by to nějak rychle spravilo, je třeba prostě vydržet. Ale ne úpět v leže v posteli, laktát (kyselina mléčná ve svalech) se rychleji vstřebá, když se přiměřeně hýbeš (samozřejmě není nutné pokračovat v té "náročné" aktivitě, pokud nejsi závodní sportovat). Dobré je třeba plavání (optimálně v teplejší vodě). Jinak tedy pokud jde o rekreační sport, bylo by lepší takovému namožení předcházet a nevrhat se do nových aktivit zase tak hrrr, ale zvykat tělo postupně. Samozřejmě pokud někdo začíná "z nuly", bude nejspíš namožený i po 5 km procházce, když to bude trochu do kopce a z kopce. U nějakého nového druhu cvičení se to taky asi úplně neuhlídá (člověk někdy ani neví, že některé svaly má, dokud je nezatíží :-)), ale do velké míry se nějakému "totálnímu namožení" určitě dá zabránit a pravidelnost samozřejmě taky pomáhá (ovšem i tak je třeba zvyšovat zátěž postupně, tělo si nezvykne po prvním cvičení) ...
 Vaitea 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 18:45:13)
Buchli,
mikrotraumata svalů jsou žádoucí ???
To je teda odvážný tvrzení.

Prevencí může být dobré prohřátí a rozcvičení před zátěží. Při nepravidelnosti postupné zvyšování tréninkových dávek. Ne, se odrovnat jednou za dva týdny, což bude asi případ zakladatelky.
 caira (Vojta1/03,Mates11/04) 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 18:55:12)
Po větší námaze piju hořčík - šumák do vody. Celkově hodně pít - zelený čaj, vodu - odplaví se ze svalů kyselina mléčná. Dobré je do hodiny po zátěži horká sprcha a promasírovat namožené části. Klidně i namazat, dobrá je koňská mast. Nezapomínat na strečink, protažení. Protahovat několikrát druhý den, druhý den bez jiné námahy. Dobré je i plavání.
 anemon 


Re: bolesti svalů/těla po cvičení 

(30.12.2019 18:57:26)
Chce to cvičit pravidelně, hodně strečinku, nepřeceňovat své síly. Když už se stalo, vyklusat, strečink, pak střídavě studená a teplá sprcha a před spaním nastřikat hořčíkovým olejem

Komerční sdělení

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.