| vertigo | 
 |
(2.5.2019 21:05:57)
Pořídila jsem si fitness náramek Xiaomi Mi Band 2 kvůli krokoměru. Má zároveň funkci monitorování spánku. A jsem překvapená, jak málo mám naspáno hlubokým spánkem. Většinou je to tak kolem 1 hodiny z celkové doby spánku. Je pravda, že se mi zdá spousta snů a sama mám pocit, že spím spíš povrchně, ale ta 1 hodina mě celkem zarazila.
Máte někdo podobnou zkušenost? A radu, jak prodloužit hluboký spánek?
Díky!
|
| Len | 
|
(2.5.2019 21:17:57)
Malokdy mi to nameri tvrdy spanek jen hodinu, vetsinou kolem dvou. Zrovna dnes to teda bylo asi jen 55 minut a dostala jsem doporuceni, at nekourim a nepiju (nedelam ani jedno ). REM spanku mam hrozne moc, porad mi skace upozorneni, ze moc snim. Fakt je, ze jsem porad unavena tak nejak celozivotne, spoustu snu si i pamatuju a potrebuju opravdu hodne hodin na to, abych se poradne vyspala. Obvykle spim kolem sedmi hodin a to je malo. Mam Huawei Pro 2.
|
|
| Peppa |
|
(2.5.2019 21:51:50)
Mela jsem miband a nejvic hlubokeho spanku jsem mela asi 50 minut. Ted mam samsung health a asi to meri docela dobre, protoze to je zhruba stejne. Je to des..
|
|
| Monika |
|
(2.5.2019 22:22:56)
A považuješ za jisté, že to měří něco skutečného a měří to dobře? Osobně bych řešila potíže, pokud je cítím (mám pocit nevyspalosti, resp únavy, i když "spím" dost dlouho apod.) a ne, protože nějaká "úžasná věcička" naměřila bůhví co? Podle čeho ty hodinky kvalitu spánku poznají? K tomu je snad třeba snímat aktivitu mozku, ne?
|
| vertigo |
|
(3.5.2019 6:41:56)
Já si samozřejmě o nějaké přesnosti iluze nedělám, ale sama mám už delší dobu pocit, že můj spánek moc kvalitní není. Sice usínám lehce, v noci se do plného bdění nebudím, ale zdá se mi milion snů a uvědomuji si, že sebou v posteli melu. Takže nejspíš ten náramek zas až tak daleko od pravdy nebude.
|
|
|
| darinaa |
|
(2.5.2019 22:26:02)
Mám taky něco takového a mívám většinou lehce přes 3 hodiny hlubokého spánku, max 4h. Plus cca 3h lehkého. Těch hlubokých úseků mám několik, první větší po půlnoci a největší mezi 5. a 7. ráno. Takže už je mi jasné, proč mě vstávání do práce v 5 ráno vždycky tak ubíjelo.
|
|
| troposfera36 | 
|
(2.5.2019 22:59:50)
Mám Fitbit Inspire a ten píše, že mám mít 12-18% hlubokého, 15-25% REM, 10-20% vzhuru a 40-60% lehky spánek.
|
| troposfera36 |
|
(2.5.2019 23:02:33)
Jinak ty údaje se mohou dist lišit od reality, četla jsem zkušenosti lidí, co prošli spánkovou lab.
Tyto údaje jsou velice orientační
|
|
|
| Venice+3 | 
|
(2.5.2019 23:36:26)
Naramek mi nedavno hlasil, ze jsem spala pri sledovani filmu. Nebylo to zadne drama, jen dlouhy dokument. Byla jsem u toho tak v klidu, ze to bylo vyhodnoce o jamo spanek. Takze brat s rezervou.
|
| Dooly. | 
|
(3.5.2019 7:43:13)
tusim, ze to vyhodnocuje na zaklade kombinace pohybu a pulsu
|
|
|
| Mortadela | 
|
(3.5.2019 7:04:52)
Já mám Mi band 3. Obvykle mi to naměří 2,20 až 3,30 hod. hlubokého spánku. Ale pro mě to moc důvěryhodné informace nejsou, protože mi to taky hlásí třeba že jsem byla 2 minuty vzhůru, a já přitom vím, že mě ve dvě vzbudily kočky, které se mi porvaly v posteli a já jsem pak nemohla dobře půl hodiny zabrat. Takže numera od náramku beru s rezervou, ale u mě to asi bude aplikací, nějaká lepší by to možná zaznamenávala lépe, jenže to si zase budu muset nejdřív pořídit chytřejší mobil.
|
|
| Dooly. |
|
(3.5.2019 7:42:17)
Mam ten samy a kolem 3-4hod hlubokeho spanku. Rekord bylo 7 hod. (pri 12hod spanku) ale ja jsem proste spác.
|
|
|
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)