| Kaipa |
 |
(5.3.2019 19:42:55)
Na něco hezkého? Počítáte ovečky? Máte jiný fígl?
Já se snažím myslet na příjemné věci, ale myšlenky mi většinou utečou, kam chtějí. Ale často myslím na jednu postpubertální lásku. A docela to funguje.
|
| perko |
|
(5.3.2019 19:46:26)
Na blbosti a stejně neusnu :)
|
|
| Žžena |
|
(5.3.2019 19:51:20)
Nesnažím se usnout. Když na mne přijde bdění, tak ho využiju. Vysypu si hlavu do poznámek v mobilu (mám google aplikace propojené s pc, tak tam klidně můžu z postele tvořit nákupní seznamy, pracovní poznámky atd.), klidně dám i sváču, skočím si na záchod, zopakuju večerní rituál a počkám, až zas přijde únava.
|
|
| Simeona+3 | 
|
(5.3.2019 19:58:10)
Prevaluju se a jsem naštvaná, normálně usínám do 10 minut, ale občas se to nepodaří a je to pruda. Po hodině beru peřinu a jdu spát do obýváku, tam zaberu hned.
|
|
| Katka a 2 výrostci |
|
(5.3.2019 20:00:31)
Nehrotím to a chvilku si čtu čtečku, postupně se u toho zklidním a usnu. Pokud bych ležela a přemýšlela, začnu v hlavě šrotovat pracovní věci a to je na prd...Sranda je, že se zklidňuju u temných severských detektivek (ideálně).
|
| Monty | 
|
(5.3.2019 20:08:37)
Katko,
no, já si před spaním pouštím Historii českého zločinu nebo hororové povídky. Teď mám zrovna rozposlouchaného Lovecrafta. 
|
|
| Yuki 00,03,07 | 
|
(5.3.2019 20:22:15)
taky čtu, pak zjistím, že vlastně nevím, co čtu, a to je asi minutu od usnutí
akorát někdy vydržím číst deset minut a někdy jsem po hodině naprosto čilá, bez ohledu na (ne)záživnost textu. A taky bez ohledu na to, jestli jsem vstávala v 10 nebo v 6, představa budíku v 6 je kolem druhé v noci děsivá :(
naštěstí to není často, ale třeba včera se mi nechtělo ani svítit, ani číst, ležela jsem snad dvě hodiny před usnutím, neschopná ani toho čtení, doufám, že dnes to bude rychlejší
|
| K_at |
|
(5.3.2019 20:25:48)
Yuki, presne tak. Kdyz jsou 2.00 a budik v 5.30, tak je to mirne depresivni. Jeste horsi bylo, kdyz se obcas dcera vzbudila po pulnoci, nemohla zabrat a usnula cca ve 4.00 a ja vstavala po 5.00
|
|
|
|
| Monty |
|
(5.3.2019 20:07:05)
Léta jsem to dělala tak, že jsem si vymýšlela příběhy na pokračování.
Poslední dobou se mi celkem osvědčilo poslouchat před spaním audioknihy nebo rozhlasové hry z YouTube.
|
| . . |
|
(5.3.2019 20:10:13)
Ano, příběhy na pokračování s tou postpubertální láskou.
|
|
|
| . . |
|
(5.3.2019 20:08:20)
Taky tu lásku. Funguje to tak, že je to neusínání příjemnější, ale že by se zkrátilo, to bych neřekla.
|
|
| magrata1 | 
|
(5.3.2019 20:21:30)
Čtu. Bohužel většinou za pár minut spím. Jak nemám brýle, rychle se mi unaví oči a vytuhnu. Takže mám knížku třeba na několik měsíců. Jen zcela výjimečně neusnu třeba několik hodin a to si většinou tu četbu užiju.
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(5.3.2019 20:23:06)
proto mám časopis, tam je jedno, když nějaký článek nezavnímám
|
|
|
| Dari79 |
|
(5.3.2019 20:26:19)
Nemůžu usnout právě proto, že mi mozek moc myslí. Proto na nic nemyslím, čili pustím si na notebooku film do sluchátek a usnu.
|
| . . |
|
(5.3.2019 21:03:45)
Dari, a to spíš s těmi sluchátky, či dokonce se zvukem v těch sluchátkách?
|
|
|
| angrešt |
|
(5.3.2019 20:33:01)
Raduju se:) To je stav, který se mi zas tak často nepoštěstí, rozhodně ne tak často, jak bych chtěla, s dětmi jsem unavená a vytuhávám rychle.
Zato když se mi podaří udržet v bdělém stavu...paráda:) Jdu se projít do "domu myšlenek" (pravda, ve skutečnosti je to galaxie :D - to jsem si tu onehdá psala s Peppou) - a vyberu si, kam mám chuť jít s kým z těch, kdo ji obývají, chci zrovna být. A pokračujem pak v rozhovoru tam, kde jsme posledně přestali Podle nálady si vyberu kidnější nebo dobrodružnější kousek svého vnitřního světa a prožiju si příslušný kus příběhu. Když mám pocit, že bych už měla konečně spát (páč ráno vstávám), tak příběh usměrním k tamnímu večeru a k tomu, že v něm jdu i spát. A spim prakticky okamžitě:)
|
| neznámá |
|
(5.3.2019 21:08:20)
Také se raduji, miluji válení v posteli, všude tma, nic mě nerozptyluje, od dětsví mám svůj svět, který si hýčkám.
|
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(5.3.2019 21:50:09)
jo, taky mám "seriál", do kterýho utíkám - denní snění, popřípadě noční, ovšem bez spánku, jenže já se tím proberu ještě víc, takže si to můžu dovolit tak v autobuse, ale ne v posteli :)
|
| . . |
|
(5.3.2019 21:52:42)
no taky tím neusnu, ale příjemně strávím ten čas 
|
|
|
|
| Len | 
|
(5.3.2019 20:35:25)
Pokud nemam nejake vtirave negativni myslenky, tak ctu. Kdyz je mam, tak nepomuze nic a radsi vstanu.
|
|
| Slonisko | 
|
(5.3.2019 20:39:32)
To už se mi dlouho nestalo, poslední dobou jsem tak utahaná, že lehnu a usnu. Pokud mám ještě zbytek sil, tak si před spaním čtu a usínám při tom.
Když nemůžu zabrat# je to většinou kvůli nejakym starostem. To mi pomáhá si vymyslet nějaké, i naprosto nereálné řešení.
Když nemůžu usnout "jen tak", tak si vzpomínám na nějakou hezkou horskou krajinu a prochazim se tam.
|
| . . |
|
(5.3.2019 21:01:24)
Slonisko, beru jako "řešení" i rozhodnutí-plán, že nad tím budu přemýšlet "zítra v 10:30". S tím to odložím, a soustředím se na děj svého příběhu. Když se snažím myslet "na nic" nebo hory, tak mě to tahá zpátky k problému. Procházet se nebo běhat po horách mohu jenom když jsem v naprosté pohodě, jinak mi to nenaskočí 
Pravda je, že když jsou nějaké opravdu těžké silně emotivní trable, tak nepomáhá nic, prostě se to v té hlavě mele a i když odbíhám do příběhu, zase mě to dožene.
|
| Slonisko |
|
(5.3.2019 21:32:36)
Slupko, já to takhle moc odložit neumím, mě opravdu nejlíp pomůže si v duchu odžít ten problém až do šťastného konce a to i kdyby v něm měli vystupovat draci a čarodějnice.
Traumatický zážitek, nebo silné emoce je něco jinýho, s tím si moc poradit nedokážu. Mám za sebou nedávnou příhodu, která dopadla dobře (jenže taky nemusela) a zastavit ten film, co se mi ještě teď občas rozběhne v hlavě jde dost špatně.
|
| . . |
|
(5.3.2019 21:42:41)
Sloni, když já ty draky nedokážu přijmout, to už spíš sebe druhý den... jinak chápu, zcela 
|
|
| K_at |
|
(5.3.2019 21:47:05)
Slonisko,to neumim. Pokud resim nejaky stres, problem, konflikt, tak pri vaznejsich vecech nespim. Mam krecka v hlave a ten jede a ja to prozivam dokola. Myslenky jedou jak uragan. A kdyz bych usinala, tak buseni srdce a zaludek na vode rychle pripomenou. Ale to nebyva casto.
|
|
|
|
|
| Federika | 
|
(5.3.2019 20:50:45)
Myslím hlavně na to, že sakra musím zas ráno vstávat a že je to teda v pr..., když nemůžu usnout...
|
| . . |
|
(5.3.2019 21:02:24)
Federiko, a pomáhá to?
|
| Federika |
|
(5.3.2019 21:05:11)
Jo, pomáhá
Uvědomím si, jak budu ráno hořce litovat, že jsem nespala, když jsem mohla
|
| . . |
|
(5.3.2019 21:07:14)
Tak to máš dobrý, že se poslechneš já na sebe kolikrát prostě kašlu - myslím si "říkej si co chceš, stejně si to udělám po svém"
|
| Federika |
|
(5.3.2019 21:11:01)
Když já si ale fakt každý ráno nadávám. Jsem sova, můžu jít psát klidně až hoodně pozdě, ale ty rána...
Jinak mě večer uspává horká vana, denně. A dávám si tam "Gute Nacht" pěnu pro miminka
Je to návykový a tam, kde nemám vanu a "Gutenachtbad", usínám špatně.
|
|
|
| neznámá |
|
(5.3.2019 21:12:43)
Mě to nepomáhá.
Nespavost mě vždy chytne, když musím brzy ráno vstávat. Jsem sova, už jenom to vstávání je obrovský problém, natož když vystresuji myšlením na to jaká jsem kačena, protože nespím a budu ráno ještě více zmařená. Pak už neusnu tuplem.
|
|
|
|
|
| Termix | 
|
(5.3.2019 20:51:17)
Mám od dětství takový vnitřní svět a strašně ráda mám, když chvilku nemůžu usnout a můžu si být v tom vnitřním světě. Jenže poslední dobou chodím spát hodně pozdě, mezi 1-2 a usnu skoro hned. Vstávám před šestou ráno denně.
A nebo si čtu a nebo se něco učím. Teď zrovna atributy svatých a snažím se více pochopit bibli. Baví mě obrazy a právě ty biblické neznalosti mě v těch obrazech omezují.
|
| . . |
|
(5.3.2019 21:05:34)
Poznám akorát Jana Nepomuckého, ani nevím přesně podle čeho - prostě jak ho vidím vím, že je to on...
|
| Ráchel, 3 děti | 
|
(5.3.2019 22:17:59)
bývá na mostech :) a má svatozář s hvězdami
|
|
| angrešt |
|
(6.3.2019 8:32:47)
Nepomucky ma 5 hvezdicek, kriz a palmovou ratolest.A je vsude:)
|
|
|
| Simča, dcery *1988 a 1997 | 
|
(5.3.2019 22:24:50)
Termix - tento problém mám také. Odkud čerpáš ty atributy svatých? Podle čeho se je učíš? Prosím o nasměrování...
|
| Termix |
|
(5.3.2019 23:42:16)
Prostě googluju. Nějakou encyklopedii svatých bych teda brala . A čtu si v bibli. Mám teda jen nějakou rodinnou, takže výrazně zjednodušenou, ale pořád si něco dohledávám. A plánuju na příští rok cestu do Izraele po vlastní ose.
A mám několik encyklopedií výtvarného umění a podle obrazů pak hledám ty svaté.
|
| Simča, dcery *1988 a 1997 |
|
(6.3.2019 0:20:36)
Termix - tak to jsi dobrá... Já myslela, že jsi právě našla nějaké souhrnné stránky...
Po tom bažím už pár let...
Hele, tak až to budeš mít sesumarizované, tak to někde vystav, ať mají další snadnější cestu 
|
|
| Žžena |
|
(6.3.2019 3:11:36)
Encyklopedií svatých existuje v češtině hned několik. Třeba Křesťanské nebe, Svatí na každý den atd.
|
|
| angrešt |
|
(6.3.2019 8:37:29)
Termix, na to jsou knizky:) My mame Slovnik svatych, jsou i dalsi. Ty atributy jsou promenlive, ale vetsinou je odvodis ze zivotopisu toho svetce (teba sv. Anezka Ceska drzi miniaturu Anezskeho klastera:) ), nebo, i kdyz neznas zivotopis, casto vis, ci je to patron a z toho dovodis (patron hasicu sv. Florian vzdycky nejak hasi ohen, konkretni provedeni atributu se muze lisit) A tak:)
|
|
|
|
| 1kulička | 
|
(5.3.2019 22:58:18)
Takže spíš jen 4-5 hodin? To by mne zabilo. Hlavně jak jsem přetížená v práci tak mozek mi už nefunguje a není schopen se na nic soustředit.
Když mám lepší období, tak mis tačí 8 hodin spánku, když horší, tak musím spát minimálně 9, jinak jsem KO.
|
| Termix |
|
(5.3.2019 23:38:00)
No já toho teď mám hodně a fakt spím málo. Teď ještě tři týdny budou strašné včetně víkendů, ale pak budu mít trochu klidněji.
|
|
|
|
| Ropucha + 2 | 
|
(5.3.2019 21:29:38)
Neznám "nemohu usnout".
Usnu kdykoliv, ochotně a ráda.
Spánkový deficit, který mi vytvořily mé děti, je patrně doživotní
|
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(5.3.2019 21:51:56)
jinak první, co zkouším a většinou to zabere, je zklidnit se, vnímat dýchání, vědomě uvolnit svaly, zpomalit a prohloubit dech
a když to nezabere, tak ten časopis :)
|
| Simča, dcery *1988 a 1997 |
|
(5.3.2019 22:18:47)
Jo, to tak=é použvám. Pohodlmná poloha a pak si plně zkusit uvědomovat, jak mi levá noa leží a vastní vahou tlačí do mtrace, pak pravá, pak přes trup nahodu, klidně dýchat, uvědomovat si jednotlivé uvolněné svaly... K hlavě jsem ještě nedorazila, nejpozději končím u jedné ruky...
|
|
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(5.3.2019 21:57:53)
Pustím si televizi a do 10 minut jsem tuhá. Když začnu myslet, tak většinou neusnu. Vymykám se všem teoriím o spánkové hygieně, na chatě v lese jsem skoro nikdy neusnula a měla jsem noční můry, ticho a tma mě děsí, šero a známě zvuky mě uspí.
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(5.3.2019 22:09:51)
Evelyn, taky v lese spím špatně, a nikdy to nebylo jinak. O kousínek lepší je to ve stanu než v chatě, snad že v posteli čekám svoje běžný okolní zvuky, pod stanem očekávám ticho, ale stejně to není nic moc
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.3.2019 22:15:33)
Nejlepší je, když hodně sněží a jezdí dlouho do noci sypač, to se to spí, uklidňuje mě, že je někdo vzhůru, tak já můžu usnout, a to vrčení.
Asi jsem bývala strážce ohně, nejlíp se mi spí ve dne.
|
|
|
| K_at |
|
(5.3.2019 22:19:11)
Evelyn, to mi pripomina mou oblibenou knizni postavu, ktera nemohla usnout na venkove, protoze ji budily vsechny ty zvuky, ktery tam NEBYLY!
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.3.2019 22:25:20)
Jo, to je ono, žádnej noční autobus, střídání směn a tak
|
|
|
|
| Monika |
|
(5.3.2019 22:03:20)
Téměř nikdy nejdu do postele natolik včas, abych nemohla usnout, resp., pokud mám pocit, že se mi ještě nechce spát, tak si v posteli čtu.
Problém s dlouhým usínáním jsem měla hlavně jako dítě, byla jsem nejstarší ze 3 sourozenců a do konce základky naši chtěli, abychom všichni byli potichu v postelích a měli zhasnuto v osm večer! Řešila jsem to svými vlastními "snovými" světy, cca jak popisuje Angrešt. V případě, že jsem kdy nemohla usnout v nějakých výrazně stresových situacích, skončilo to obvykle opuštěním postele a nějakou "fyzickou prací", nejspíš úklidem až do "padání únavou".
|
| Federika |
|
(5.3.2019 22:16:18)
Já jsem měla problém s usínáním s prvním dítětem. Vždycky jsem usnula, najednou ze sna slyším cosi vřeštět, napůl procitnu, přemejšlím a najednou si s hrůzou uvědomím, že to, co vřeští, je moje a já to musím ztlumit...
Ztlumila jsem, usnulo to, ale já už zabrat nemohla. Zombie navždy, protože když už bych pak i usnula,začalo to vřeštět zas.
Pomohly mi další děti, protože to už jsem byla natolik hotová, že jsem dokázala usnout po jakýmkoli přerušení, hned...
|
|
|
| Simča, dcery *1988 a 1997 |
|
(5.3.2019 22:15:24)
Stává se mí to vyjímečně, většinou když mám nějakou náročnější akci před sebou, tak mi pořád v hlavě běží nápady a co ještě a jak udělat. Musím si ty myšlenky zkázat, neusnula bych nikdy.
Pak zaměstnám mozek fantazií, kde si vymýšlím do podrobností třeba můj vysněný dům. Začnu pečlivým popisem už od příjezdvé cesty, vrat, vchodu, co je nalevo, co napravo. podrobně, co nejpodrobněji. Asi jen jednou jsem došla do patra .
|
|
| Mortadela | 
|
(6.3.2019 7:44:10)
Na knížku, kterou právě čtu. Představuju si postavy, jednu po druhé, jak asi vypadají (často si je připodobňuji ke konkrétním hercům a herečkám), opakuji si jejich jména... Ale většinou hladím některou kočku a nechám se od ní uvrnět.
|
|
| Koníček mořský | 
|
(6.3.2019 7:56:29)
Začnu si v duchu zpívat ukolébavku:...Princi můj maličký spi, ptáčkové dávno už...
Lehnu si na záda, na kterých normálně neusínám. Snažím se zklidnit a zastavit zběsilý tok myšlenek. Nemyslím na nic, co nemůžu v posteli vyřešit. Představím si pastýře, potůček s lávkou a ovečky, které ji přecházejí. Je jich hodně...
Když pořád usnout nemohu, nenervuji se a nevadí mi to, protože vím, že i ležením v posteli si odpočinu a jistě se lépe vyspím další noc. A celkově jsem smířená s tím, že spánek už nikdy nebude takový, jaký býval.
|
|
| Epepe | 
|
(6.3.2019 8:12:48)
Mám jeden zaručený fígl. Je lechtivý, ale funguje. Vám ho svěřím. Udělám si “dobře”. To vyplaví koktejl hormonů, který mě uklidní (serotonin, oxytocin) a vyvolá ospalost (prolaktin).
|
| Koníček mořský |
|
(6.3.2019 11:22:38)
No jo vlastně.
|
|
| Lou+3 | 
|
(6.3.2019 19:52:18)
Ano, to souhlasim, funguje nejlip ze vseho :-]
|
|
|
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 | 
|
(6.3.2019 8:28:09)
vždycky mi stačilo teplé mléko, silnější kalibr je teplé kakao a nejsilnější teplé kakao s kapkou rumu (musím vypít ve stoje, jakmile bych si k tomu sedla třeba do křesla, nechtělo by se mi vstát a přejít do postele )
pak jsem musela překopat svůj biorytmus a všechno je špatně - můj ideální stav je spát od dvou do deseti, teď musím vstávat po páté na(ne)štěstí se mi ta změna sešla na počátku s rozsypanýma zádama, takže jsem si navykla brát léky na bolest těsně před odchodem do postele v deset večer a po nich jsem pak usnula - zůstal z toho návyk a kolem desáté teď usínám obvykle sama od sebe (přesto je to jiné, cítím, že je to usnutí spíš ze sugesce než normální)... pokud prošvihnu tu desátou hodinu, nemůžu spát a ani mléko nezabere
jinak čtení, koukání na televizi, vlastní filmy v hlavě, to všechno ode mne spánek spíš odežene
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(6.3.2019 17:20:22)
Od 2 do 10 je to ideál, klidně i od 4 do 10, ale bohužel vstávám v 7.
|
|
|
| Persepolis | 
|
(6.3.2019 9:59:47)
Zařizuju byt. Systematicky jedu od předsíně, pak pokračuji záchodem, koupelnou, kuchyní, obývákem, ložnicí,.. nevynechám žádný detail. Většinou usínám mezi koupelnou a kuchyní.
Pokud cítím, že by to stejně nepomohlo, tak vstanu a jdu vykonávat nějakou činnost nebo se jenom přesunu z ložnice do obýváku, otevřu si knížku, pustím TV
|
| Persepolis |
|
(6.3.2019 10:04:57)
Jo a někdy so místo zařizování bytu vymýšlím detektivní příběhy.
|
|
|
| margotka78 alias shit-roller | 
|
(6.3.2019 12:06:46)
To se mně v životě nemůže stát, že bych nemohla usnout. Padám únavou na lože a do 120 vteřin umírám.
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)