| šipková | 
 |
(26.5.2017 15:33:18)
Poraďte prosím nějaké cviky na posílení pánevního dna. Na netu je toho plno, ale chtěla bych poradit vyzkoušené, které fungují. Nebo jestli jste byly na nějakém zákroku, po kterém se to zlepšilo. Děkuji.
|
| Pam-pela | 
|
(26.5.2017 16:32:39)
Teď jsem taky hledala určité řešení pro sebe, dočetla jsem se, že posilovat pánevní dno je někdy problematické a může problém zhoršit, že je dobré uvolnit svaly a bloky kolem kostrče...to tedy odborně, třeba Mojžíšová na to měla grif, to se asi jinak nedá.
Pak se mi zdá dobrá hormonální jóga, ale naučit se cviky pod odborným dohledem.
A ještě bych řekla, že problémy v malé pánvi a s SI skloubením a tak může a často dělá velký bederní sval...na to už cvičení jsou.
A ráda si přečtu další postřehy.
|
| Pam-pela |
|
(26.5.2017 16:34:33)
A i cviky na pánevní dno by chtěly naučit u odborníka, myslím že na to existují "školy pánevního dna"...tam by mohli možná ten problém posoudit naprosto individuálně. Ony ty cviky vypadají jednoduše, ale člověk "hne" s jedním bodem kosterně-svalové soustavy a reagují další a další...tak aby věděl, co se vlastně děje v návaznosti.
|
|
|
| Kafe | 
|
(26.5.2017 16:34:44)
já trénovala jen po porodu takové-to přerušované čurání. A tedy slyšela jsem, že se nemá dýchat do břícha, neboť to nesvědčí pánevnímu dnu. A ostatně ani smrkat "břichem". 
|
| Kafe |
|
(27.5.2017 10:01:48)
Buchli - no nevím. Po porodech mi to vždy pomohlo dostat systém do normálu.
|
|
|
|
V její náručí
Předmartinské odpoledne a Martinský trhVsetín 
Kozí kraviny a Jáma lvováPraha 6 
Archeologický výzkumCheb 
Relaxace s tóny léčivých nástrojůHodonín 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Předmartinské odpoledne a Martinský trh
Kozí kraviny a Jáma lvová
Archeologický výzkum
Relaxace s tóny léčivých nástrojů
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)