| Dooly. | 
 |
(31.8.2015 17:37:43)
od manzelu Hartwigovych -
zkousel jste nekdo jist podle teto knihy, pripadne dodrzet 30ti denni program?
Ja jo, ted "jedu" 4 tyden, ale ocekavane "wow" se nejak nedostavuje ..
|
| . . |
|
(31.8.2015 21:05:34)
30 dnů jsem dala. Předtím jsem jedla nízkosacharidově, takže to tak velký rozdíl nebyl. Žádné velké změny k lepšímu ani horšímu (zdraví, váha, chutě, pocity) jsem nezaznamenala.
|
|
| Tante Bante | 
|
(31.8.2015 22:27:29)
Je to blbost, jako všechny ostatní tyhle blbosti. Celá ta "paleolitická koncepce" je blábol.
|
| . . |
|
(1.9.2015 10:03:13)
Tante, nevím, jestli "obecně" je to blbost, ale osobně se lépe cítím na spíše nízkosacharidové stravě bez lepku, s nižší konzumací mléčných výrobků, hodně zeleniny a bílkovin, trochu zdravých tuků... než dříve (zamlada) na obvyklé zdejší (ČR) stravě. Takže pro někoho, individuálně, může být fakt snídaně složená z vajíček na ghí, zeleniny a zeleného čaje lepší, než chleba s máslem a medem a kakao. Obdobně zbytek dne. Není to dle mého blbost, ale možnost, inspirace... a pro mě fakt dobrá volba 
|
| radka | •
|
(1.9.2015 11:57:50)
záleží na metabolismu, já jsem zjistila, že bych naopak nemohla existovat na bílkovinné dietě nebo nízkosacharidové - nutně ty sacharidy potřebuju, je mi s nimi lépe a i na váhu to má dobrý vliv (u mě
|
| . . |
|
(1.9.2015 13:51:10)
Radko, je samozřejmě možné, že máš "sacharidový metabolismus", nicméně mi nedá nepoznamenat, že pokud je organismus zvyklý fungovat na sacharidech (a to většina zdejších), tak přechod na NSS je velmi nepříjemný. Ať se snižují sacharidy postupně nebo ze dne na den, s člověkem to hodně mává (někdy doslova). Postupné snižování provází neustálá velká chuť na sladké (nebo aspoň sacharidové jídlo), náhlé snížení většinou nevolnost (buď hned první den nebo pak v pár dalších dnech). Pozitiva a jistoty přijdou až po několika týdnech, což ovšem málo lidí vydrží, takže to samozřejmě vypadá, že "bez sacharidů nepřežijou". Možná by přežili a bylo by jim i lépe (na NSS člověk nemívá náhlý hlad, chuťě, návaly únavy - prostě zmizí všechny projevy kolísající hladiny cukru a inzulínu v krvi), ale se do té fáze nikdy nedostanou 
|
| Dooly. |
|
(1.9.2015 14:13:34)
tak k tomu musim poznamenat, ze navaly chuti na sladke me neprepadaly..netusim proc..
|
| . . |
|
(1.9.2015 14:29:13)
Jestli jíš více ovoce (než doporučenou půl hrst ráno a v poledne) a hodně oříšků, tak jsi celkově přísun sacharidů nemusela snížit tak drasticky, aby si toho tělo všimlo. Whole30 není vyloženě NSS, záleží na tom, jaké potraviny z povolených vybíráš.
Navíc samozřejmě každý to vnímá jinak.
|
| Dooly. |
|
(1.9.2015 15:29:09)
Nevím co se bere jako hodně? 200g pytlík kesu mam tak na dva dny. Cili ca 100g/ den. Je to hodně? A ovoce - dnes třeba jedno jablko,včera nektarinu a banán.
K snídani si micham kesu s rozinkama..
Jinak se mi postava jakoby zpevnila, uz třetí člověk se me dnes ptal kolik jsem zhubla, ze to vypadá na víc než 1,5kg jak přiznává vaha..
|
| . . |
|
(1.9.2015 16:03:48)
Ovoce je podle Whole30 tak akorát (píšou: "za den byste měli sníst jednu nebo dvě porce o velikosti pěsti - samozřejmě, že by nemělo nahradit zeleninu"), ovšem bez rozinek. Zase záleží kolik si jich dáš - sušené ovoce se má omezit, v zásadě by sis měla představit, jaký objem by mělo neusušené, a započítat do doporučených porcí. Pokud máš třeba 30g rozinek (to zas na pohled není tak moc), tak to už je ovoce na celý den - představ si ty rozinky zvětšené do původního hroznového vína... Rozinky mají cukru hodně.
Oříšků se domnívám, že je hodně, protože píšou:
"TUKY
- do každého jídla si přidejte jeden nebo více zdrojů tuků
- všechny oleje (olivový, kokosový atd.) - velikost jednoho až dvou palců (jedna až dvě polévkové lžíce)
- všechna másla - kokosové, přepuštěné atd. - velikost jednoho až dvou palců
- olivy - jedna až dvě otevřené (plné) hrsti
- kokos (dužina) - jedna a dvě otevřené (plné) hrsti
- ořechy a semena - až jedna zavřená hrst
- avokádo - půl až celé
- kokosové mléko - čtvrtina až polovina plechovky (400 g)"
Takže pokud bys při žádném jídle neměla jiný zdroj tuku, než oříšky, tak by to vyšlo - 100g se ti vejde na třikrát do zavřené hrsti - ale pokud máš ghí, slaninku, steak... tak ti na tuky z oříšků zbývá méně. Navíc zrovna kešu mají dost sacharidů, takže i pokud se ti 100g kešu "vejde" do tuků, tak je to 25g sacharidů, které bys třeba s olejem nepřijala žádné. Tedy máš těch sacharidů více, než Whole30 tak nějak v průměru předpokládá. Ale to samozřejmě nemusí vůbec vadit.
|
| Dooly. |
|
(1.9.2015 19:35:57)
Diky, zjevně bylo chybou začít bez přečtení knížky. Ale chtěla jsem prostě začít HNED. A proto jsem si jen vytiskla nákupní plán a úvodní informace a přečetla něco na netu..
Jdu cist tu knížku 😊
|
|
|
|
|
|
|
|
| Dooly. |
|
(1.9.2015 12:16:18)
Slupko a pozorovala jsi opravdu přísun energie, nějaký ten den kdy to udelalo klik a sup bylo lip?
Já to mam nějak naopak než popisuji v knize- první dva týdny mi bylo fajn, vůbec mi to nepřišlo tezke dodržovat a od 3. je to čím dal horší. dokonce se přidaly průjmy po jskemkoliv kousku zeleniny či ovoce. A co mě mrzí nejvíc - hodně se mi snížila výkonnost při běhu. Dříve 8,5km v kopcovitem terénu, ted 6na rovině a musela jsem třikrát přejít do chůze.
Na váze mam jen 1,5 kg dole.
Co se zlepšilo je pleť a nehoni me chutě. Unavená jsem ale často, vždycky si musím pres den na hoďku dachnout..
Muj jídelníček většinou - snídaně na ghi opečená libova slaninka s cibulkou a vejci, oběd dusena zelenina a steak, večer kesu a ovoce..nekdy prohodim snidani a večeři
Delam něco špatně?
|
| . . |
|
(1.9.2015 13:41:38)
"Příval energie" jsem nepocítila, ale ani žádný odliv. Taky běhám, nepoznala jsem rozdíl před -v průběhu - po Whole30.
Možná to není stravovací systém pro tebe vhodný. Jestli máš průjmy, tak je to samozřejmě špatně. Otázka je, z čeho - buď vadí ta vláknina, nebo jsi "něco chytla", a měla bys průjem třeba i po bílé housce, nebo přeci jen "děláš něco špatně"
Jak píšeš ten jídelníček, tak podle knížky zelenina by měla být u každého jídla - tedy i ráno a večer (trocha cibulky to nezachrání), a večer bílkovina také. Ovoce má být málo, a spíše ráno a v poledne, ne večer. Hodně kešu může dělat potíže - jednak jsou opravdu tučné (může působit projímavě, obzvlášť v kombinaci s ovocem = cukry a vláknina), a taky ořechy bohužel často nejsou úplně kvalitní u nás - mohou mít na pohled a chuť neznatelnou plíseň případně jsou žluklé (třeba jen část) - opět může způsobit průjem a celkově oslabovat. Dále je otázka, jestli "kešu a ovoce" k večeři (snídani) obnáší dost energie, možná jíš celkově málo, a z toho jsi unavená. Taky té zeleniny tam vidím málo, a minerály z ní potřebuješ na fungování - taky z toho může být únava. Zelenina třikrát denně a velké porce píšou. Ovšem pokud po ní máš průjem, tak to asi budeš muset teď vzdát, zůstat jen na bílkovinách a tucích je určitě blbost - ty živiny i sacharidy ze zeleniny by ti chyběly.
Jinak co vím jsou diskuze přímo k Whole30, pohledej...
|
| Dooly. |
|
(1.9.2015 14:10:46)
Slupko dekuju moc za vycerpavajici odpoved a rozbor, asi na tom neco pravdy bude. Zrovna jsem to konzultovala i s lekarnici(musela jsem za ni zajet do jineho mesta,proto jsem se ptala nejdriv tady),kt dela cinskou a dietu mi doporucila. Rikala,ze ten prujem urcite neni ok a pokud to budu chtit ted vzdat,at pridam napr sacharidy jen ve forme opravdu malych priloh,ale urcite zadne cukry.
Zeleninu k snidani bych asi nedala,to je pro me na hladovy zaludek opravdu nepredstavitelne.
Ono to mozna bude i tim,ze uz roky nemam zlucnik,kt je zodpovedny za hospodareni s tuky..
|
| . . |
|
(1.9.2015 14:24:09)
No jo, tak bez žlučníku může být leccos jinak, to netuším... Ovšem já i se žlučníkem mám se zeleninou ráno taky potíž - fakt na ni nemám chuť. Řeším tak, že ráno si první dám vajíčka, a teprve později - za hodinu i více - dám zeleninu. Případně až k brzkému obědu (3,5 hodiny po snídani), ale to zas opravdu hooodně. Whole30 tedy nedržím (jen jsem zkusila těch 30 dnů) - nechce se mi dodržovat zcela striktně nic, když mám opravdu chuť na něco, tak si to dám (což tedy bohužel vede k tomu, že tu chuť pak dostanu časem znovu, kdežto když jsem na přísné NSS byla měsíce, tak jsem na sladké neměla chuť už vůbec, a každá mrkev mi připadala jako lízátko...), a pak taky nevidím nic špatného na kvalitním tvarohu, bílém jogurtu či některých sýrech, což vše má Whole30 jako mléčné výrobky vyloučené.
Jo, určitě jak říká lékárnice nepřidat teď zákusek, ale třeba rýži, brambory.
|
|
|
| Dooly. |
|
(1.9.2015 14:12:25)
jinak,hledala jsem diskuse k whole 30 ale bohuzel,bud jsou v anglictine,kterou nevladnu tak dobre, nebo uz usnuly -ty ceske na fb apod..
pokud bys mela tip na nejakou aktualni v cestine ,budu vdecna
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)