| Mája+M(7/11) | 
 |
(15.11.2010 16:52:29)
Zatím se mi daří hubnout (cca 10 kg dole), ale pořád tápu v tom, které potraviny jsou při dietě nejlepší, např. z těchto - těstoviny, rýže, brambory (vařené). Podle mě je to rýže a pak těstoviny, ale jistá si nejsem. Taky nevím, jak je to při dietě s čočkou, hráškem a kukuřicí. A je např. vůbec vhodné müsli? Připadá mi strašně sladké. Taky tápu co se týče pečeného a smaženého masa (podle mě je zdravější pečené) a jak jsou na tom játra? Třeba kuřecí játra v zeleninové směsi s rýží? Někdy taky přemýšlím nad tím, jak co nejlépe rozložit jídlo během dne, resp. co je dobré jíst ráno a co odpoledne a co rozhodně nejíst večer. Snažím se jíst ráno pečivo s nějakým sýrem, příp. šunkou (kupuju tu, co máý 90% masa, sice je dražší, ale zase jí tolik nesním) a se zeleninou, svačím jablko, na oběd si dávám rýži nebo těstoviny s rybou nebo kuřecím masem a se zeleninou, odpoledne už většinou nemám hlad a sním grep, který miluju, dnes jsem ale třeba měla čočkovou polévku (bez uzeniny). Z nedávné diskuse na podobné téma jsem vyrozuměla, že není dobré jíst navečer pečivo nebo brambory, je to tak? Není na závadu, když si dám navečer bílý jogurt?
Naštěstí miluju zeleninu, takže si ji dávám každý den a jsem spokojená, taky mám ráda celozrnné pečivo, lučinu, cottage, přestala jsem sladit čaj (nebo jen minimem medu), jím hodně grepů. V neděli jsem dělala na oběd pečeného lososa (na troše oliváče a s vodou) + hora zeleniny + pro ostatní pečené brambory, ty jsem si nedala a i tak mě to zasytilo. Radši vůbec nejím čokoládu, protože cítím, že bych se "neudržela" a sežrala bych celou tabulku.
Nejsem žádný fanatik, jen mě prostě zajímá, jak je to "správně" a budu ráda za vaše tipy. Mimochodem z minulé diskuse jsem si odnesla chválu pěnou na mozarellu, udělala jsem ji s rajčaty a bazalkou a byla naprosto delikátní. 
|
| berusa | 
|
(15.11.2010 17:04:22)
gratuluji ke schozenym kilum  
ja myslim, ze cocka je v pohode - pokud ji jen uvaris, ochutis a das si k tomu treba vajicko a okurku
musli je nejlepsi od Emca Mysli na zdravi, takove to sypane (ne krupave) a nebo si udelej musli doma 
maso je podle me lepsi pecene - ja teda jim bud delane na vode, v parnim hrnci a nebo nasucho na grilovaci panvi, obcas na 1/2lzicce oliv. oleje...
na pecenych bramborach neni podle me nic spatneho - ja jsem si delala v lete casto americke brambory...omyla, nakrajela na mesicky, promichala s korenim a dala pect do trouby na pecici papir - na tom nic nezdraveho snad neni?!
jinak sacharidy by se napr. podle Havlicka mely jist i vecer, ale nejake rozumne mnozstvi (jedna kaiserka, kolem 35-40g ryze, pohanky, kuskusu, celozrnnych testovin....v suchem stavu)
kukurici a hrasek jim ....casto si kupuji mraz. zeleninu takovou tu smes (mrkev, hrasek, kukurice a pod.) ale treba v konzerve v tom nalevu to asi nebude to prave.....
nejsem zadny odbornik, pisu jak to delam ja
|
|
| Binturongg | 
|
(15.11.2010 17:05:14)
Na těstoviny zapomeň, a to i na bezvaječné, to se rovnou můžeš cpát kynutýma knedlíkama 
Rýže je též vydatná, ale dost zasytí, takže ok.
Nejméně kalorické jsou vařené brambory a na 2. místě kupodivu bramborové knedlíky (jen brambory, vejce a trochu mouky) a až na 3. místě bramborový kaše (je v ní mj. máslo).
|
| Binturongg |
|
(15.11.2010 17:06:15)
na www.flora.cz máš e-kalkulačku.
Zadáváš potraviny za celý den a vyjedou Ti zblajznuté kalorie...
|
|
| Insula | 
|
(15.11.2010 23:16:13)
Já mám po rýži vždycky hrozně brzo hlad. Jinak je třeba konzumovat přírodní rýži ne tu bílou.
|
|
|
| ..maya.. | 
|
(15.11.2010 17:20:40)
rýže, těstoviny i brambory mají hodně sacharidů, zkus zmenšit jejich díl a nebo úplně nahradit čerstvou zeleninou
|
| Terinka4444 | 
|
(15.11.2010 19:12:34)
Pokyny přímo z obezitologické poradny zní, sacharidy se nesmí vynechávat a to ani večer. jak někdo vynechává přílohy, dostane vynadáno. sacharidy musí být!!!!!!!!
|
| ..maya.. |
|
(15.11.2010 20:05:14)
nemusí je vynechat ale snížit jejich podíl
|
|
|
|
| Chrysantéma | 
|
(15.11.2010 17:21:37)
A musíš mít přílohu??co takhle místo přílohy nějakou tu zeleninu??Nebo kousek chleba!?
|
| boží žena | 
|
(15.11.2010 17:22:53)
tak chleba je taky příloha
|
| Chrysantéma |
|
(15.11.2010 17:56:50)
Boží,
ale je to kvašené těsto a navíc toho chleba nesníš nikdy tolik...to už fakt jen když někdo bez přílohy nemůže existovat...pak krajíček chleba pro pocit nevadí...
|
|
|
|
| Myki | 
|
(15.11.2010 17:35:50)
Mam momentalne sestaveny jidelnicek od vyzivove poradkyne. Jako prilohy mam brambory i ryzi. Mam to ted 1. tyden. Je tam hodne nizkotucneho jogurtu, na snidani treba 250 gr. s ovocem, nebo cornflakes. Me cornflakes ale moc nechutna... Nebo nizkotucny tvaroh. Svacina ovoce, i vecer sacharidy. My jime teple jidlo vecer, take priloha jo, ale mensi mnozstvi a 200 gr zeleniny.
|
|
| sally | 
|
(15.11.2010 19:00:00)
Já bych přílohy spíš vynechávala, podobně pečivo. Raději maso se zeleninou. Ale každá jednostranná dieta je špatně, takže spíš ty přilohy (uhlovodany) omezit. Někdo to dělá tak, že má jeden den, kdy je vůbec nejí, já jsem najela na systém, že přílohy nemám k obědu - dávám si saláty - klidně "vycpané" šunkou, sýrem, rybou atd. - ale bez pečiva.
S tím nejezením něčeho večer je to prý nesmysl, důležité je, kolik toho člověk sní za celý den, ne kdy to jí - ale nevím, nějak tohle neřeším.
|
|
| Miko1 + 2 | 
|
(15.11.2010 20:44:48)
kazde jidlo by melo obsahovat bilkovinu, tuk i sacharid. takze jak uz tu nekdo psal, vynechat sacharid je blbost. samozrejme pomer dopo/odpo se meni, dopo sacharidu vice, odpo mene. vetsina musli je doslazovanych, takze co treba jen vlocky, ev. ovesna kase bez pridaneho cukru.
jako sacharid je optimalni ryze a brambor. testoviny uz mene, i ve svoji celozrne podobe jsou to preci jen predevsim kratke cukry (ale samozrejme neublizi nijak zasadne, pokud neplavou ve smetane).
mej na mysli take jednu vec - cim rozvarenejsi (brambory, ryze, testovin), tim vyssi GI - zjednodusene - budes mit drive hlad.
zakladem predchazeni hladu je dostatek polysacharidu pres den, idealni tedy vlocky, zitny nebo zitnopsenicny chleba, ryze, brambory. a aby se ti neodbouravaly svaly (svyla jsou pec na tuky - cim vice svalu, tim vice palis) tak kvalitni bilkovina - maso, tvaroh, tvaruzky, ev. bilky....
mrkni treba sem http://www.f-sport.cz/bb/ najdes rady, recepty, navody..
|
|
|
V její náručí
Štědrý den v Zoo OlomoucOlomouc 
Advent na KarlštejněBeroun 
Předsilvestrovský výstup na BrdoKroměříž 
Pražský Nový Svět pod rouškou nociPraha 1 
Tříkrálový průvod PrahouPraha 1 
Štědrý den v Zoo Olomouc
Advent na Karlštejně
Předsilvestrovský výstup na Brdo
Pražský Nový Svět pod rouškou noci
Tříkrálový průvod Prahou
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)